高血压患者旅游安全指南.docx

高血压患者旅游安全指南

3.准备1个小型电子血压计。

4.旅游目的地最好选择气候温暖的地方。若选择寒冷气候国家或地区为旅游景点，需注意防寒保暖，避免血压因寒冷导致的升高。若打算去高海拔地区，安全起见，最好先请医生从血压控制状况、体力等方面评估。高原反应可导致血压升高，若发生高原反应的可能性较大，则不建议选择此类景点。

5.旅游时尽量避免单人自驾游。因开车是一件费神的工作，注意力要高度集中，尤其在高速公路上，持续紧张会引起血压上升，也会使心率加快导致心肌缺血缺氧。路面拥堵时，人的情绪很容易烦躁；遇到超车、违规时，又会情绪激动，使血液大量涌向心脏、血压猛然上升。所以高血压患者若选择自驾游，最好是多人出行，交换开车，避免驾驶时间太长。

6.在旅游的日程和路线的安排上，应该从容不迫和量力而行，注意劳逸结合。

1.注意饮食卫生和合理营养，避免暴饮暴食。禁饮烈性酒和大量抽烟，可以饮茶，但以不引起过度兴奋、失眠为宜。

2.活动量不要太大，避免过度劳累。如果出汗多，途中要注意补充水分。

3.外出旅游作息时间尽可能规律，晚上早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。

4.放松心情，保持心态平和，不发脾气，不与人争执，避免过度兴奋和激动。

5.坚持血压监测。

6.坚持按时服用降压药，把血压控制在130/85毫米汞柱以下。如果是国内游，服药时间应与平时在家时一致，不能因为行程安排而耽误服药。如果是出境游，到达地与出发地有时差，可根据血压监测情况适当调整服药时间，但要注意服药的间隔时间应与平时一致。

7.每天出门前先关注一下天气预报。如果天气变化太大，气温突然下降，容易诱发心脑血管意外，需注意保暖。

8.旅游时最好有人陪同，若无人陪同，随身携带一张健康卡，写明自己的心血管状况、血压控制情形，现在使用的药品种类、剂量，以备不时之需。

9.如果旅途中出现头晕、恶心、呕吐、剧烈头痛，频繁发作一过性头晕（眼前发黑）或晕厥，偏身感觉障碍（一侧肢体不能活动、无力），要就近就医；如果坐着休息时出现心绞痛症状，一方面要服用应急药物（硝酸甘油或速效救心丸），一方面要向同行者请求帮助，赶紧去医院。