立定跳远学练测一本通.pdf-王雄，朱昌宇-2024年版-人民邮电出版社

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2025-03-07 发布于四川
王雄，朱昌宇
人民邮电出版社
2024-03-01 出版
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立定跳远学练测一本通.pdf-王雄，朱昌宇-2024年版-人民邮电出版社

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立定跳远测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量，以及提高全身协调性，有效提高测试成绩。本书针对立定跳远测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用《立定跳远学练测一本通》内容进行

立定跳远测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量，以及提高全身协调性，有效提高测试成绩。

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