生活养生康复技术(中医养生康复技术).pptxVIP

第十一章

生活养生康复技术;1.掌握养生技术中的睡眠养生。

2.熟悉养生技术中的起居养生。

3.了解环境养生。;生活养生康复技术，是按照中医基本理论和原则，应用中医养生康复的基本方法，对日常生活的各个方面进行合理安排和调养，使人体气血畅通，阴阳平衡，以达到延年益寿效果的养生康复技术。;日常生活的内容琐碎而繁多，尤以日常起居、睡眠及周围环境等对人们的身心健康影响较为明显。古代养生学家对此早有论述，早在《素问上古天真论》就指出：“食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，自古人们就非常重视日常生活的科学调配对人体的保健作用。;第一节起居养生;起居养生主要是指起卧作息和日常生活的各个方面要有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。它要求人们起居作息、日常生活要有规律，这是强身健体、延年益寿的重要原则。;一、起居有常;古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有密切的关系。人们的起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益于健康。比如，平旦之时阳气从阴始生，日中之时阳气最盛，黄昏时分则阳气渐虚而阴气渐长，深夜之时则阴气最为隆盛。人们在白昼阳气偏盛时活动，而夜晚阳气衰微时则要安卧休息，故古有谚语“日出而作，日入而息”，这样可以起到保持阴阳二气平衡协调的作用。;知识链接;（一）保健作用;清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养