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间歇训练法在小学生羽毛球训练中应用与研究

摘要：近年来，我国羽坛受到了外国新兴力量的冲击，统治力开始下降，甚至出现了青黄不接的局面，因此，用科学合理的训练方法应用到青少儿羽毛球训练当中去，为我国挑选良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量进行培养发展就显得格外重要。本文结合文献资料法、实验法、数据统计法三项研究方法来研究间歇训练法对小学生羽毛球训练中的应用。发现运用间歇训练法训练对运动员的身体专项素质水平都着有很好的提升，包括运动员的协调、力量、弹跳、耐力、灵敏、速度素质等专项素质，同时技战术能力也有明显的提升趋势。

关键词：羽毛球；间歇训练法；小学生；专项身体素质；影响因素

前言

羽毛球职业竞赛规则自从2005年起，将一局15分制改为21分制，直至今天依旧采用这样的比分制。这种比分制，给运动员体能带来更大的考验使得比赛的结果不确定性大大增大，一定程度上抑制了艺术型的运动员在赛场的发挥，这对于体能好的运动员绝对是更有优势的。羽毛球运动员一般需要在竞争较激烈、速度较快的环境下比赛，需要较强的专项速度、耐力，有氧与无氧的混合代谢能力[1]。那么在进行训练时，不仅要提高运动员击球的精度，使其技术更为成熟，也要重视身体有氧无氧以及混合氧耐力素质的发展，这样才能保证降低失误率发挥出应有的水平。

间歇训练法是运动训练众多训练方法的一种[8]。间歇训练法对于训练的间歇时间作出严格的规定使运动员机体在没有完全恢复的状态下反复进行练习的训练方法[2]。当前，间歇训练法是针对有氧和无氧混合代谢供能特点的运动项目训练的主要训练方法和手段,能够发展机体无氧代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力,通过训练能够提高机体的糖酵解供能系统和非乳酸运动能力,发展机体的有氧运动能力[7]。间歇训练法这种训练方法的作用主要表现在，通过严格控制间歇时间，可以帮助运动员心脏功能进行调节，也可以使得运动员各个机能与运动项目本身产生一定的适应性变化[3]。目前发现国外对间歇训练法的运用和研究比较多，在不同项目的竞技运动中，间歇训练法都被较为广泛的被应用[6]。间歇训练法在国外发展非常迅速。许多高水平的运动员通过运用间歇训练法的方法提高了自己的素质，并取得了非常优异的成绩。我国对间歇训练法进行了大量的研究，在运动训练中广泛应用的间歇训练法的效果证明了这种训练方法的独特性和有效性[5]。但此方法关于羽毛球的应用研究并不多或者说并不深入，虽然羽毛球属于技能主导类项目，但是由于其项目特点为急停急起、节奏多变，因此对于运动员来说耐力尤其无氧耐力是影响拿分很重要的要素。

本研究综合文献资料法、实验法、数据统计整理法等科学研究方法来研究间歇训练法对小学生羽毛球训练中的应用，对运动员训练前后身体素质部分项指标以及控球稳定性、击球精确性以及场上表现进行统计、比较、分析、研究。通过严格的间歇时机把控，能够让运动员的心脏功能变得更加强大。通过调整运动的强度，能够让运动员机体产生符合与其作用相对应的运动项目的相关性的改变。间歇训练法普遍适用于体能主导类项目，尤其是用于发展运动员耐力素质，羽毛球运动的项目的能量供能方式主要是以糖酵解供能和有氧供能为主的混合代谢方式，这与间歇训练法的应用特点十分吻合。严格把控间歇训练的时间，才能在复杂而艰苦的比赛环境中稳定技术动作和巩固技术水平。在高负荷运动下运动员会受到心率的刺激，才有机会提高运动员抗乳酸能力，在高强度的运动的状态下才尽可能维持最佳状态。

研究对象与方法

研究对象

以钟村中心小学校羽毛球队的30名年龄段一致的队员，将30名校队队员随机分为实验组和对照组，分至实验组的15名队员采用间歇训练法进行训练，另外15名对照组的队员采取固有的一般性重复性训练。

研究方法

文献资料法

文献资料法主要是指通过一定途径查找文献，收集、整理文献并从中参考一定价值的成果，并在此基础上继续科学研究的一种的方法。开始，作者登录我国知网等学术网站，搜集有关于间歇训练法的有关信息，了解目前国内外对于间歇训练法研究现状以及应用方向。其次为了合理科学将训练方法和专项有机结合，顺利完成研究计划。作者到图书馆查阅有关运动训练、运动生理、羽毛球运动特点等方面的专业书籍，探究羽毛球运动时人体的供能特点，间歇训练法的主要应用特点，寻找训练方法在此项目的适用性，为本文的研究提供了理论依据和现实基础。

实验法

实验开始将实验对象随机分组。对实验对象分为两组，一组是对照组，另一组为实验组。而后进行一分钟跳绳、俯卧撑（测个数）；立定跳远（测远度）；8*50米折返跑、十字变相跑、30米冲刺跑（测时间）；羽毛球正手发高球、击高远球、搓球（评分）测试。实验组分别接受发展性间歇训练法、间歇训练法和间歇训练法三个阶段的间歇训练。对照组则采取一般性重复训练。三个月左右的时间。比较结果