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2025-03-09 发布于黑龙江
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;;01;穿着轻便、浅色、长袖衣物，材质可以选棉麻等透气性好的，以减少皮肤直接暴露在阳光下。;尽量避免在10点至16点这段时间进行户外活动，这段时间阳光最强烈。;多喝水;寻求医疗帮助;02;游泳时选择正规场所和教练;留意并遵守游泳池或海滩的安全警示和规定。;预防溺水事件发生;;03;选择新鲜、无污染的食品，特别是肉类、海鲜和乳制品。;食用前检查食品的保质期，不食用过期食品。;确保膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入。;烹饪食物;04;电器设备;;自然灾害预警及应对措施;;05;;如火车、汽车等，避免长时间暴露在烈日下。;遵守当地法律法规，尊重当地风俗习惯;中暑处理;06;中暑;;根据身体状况选择适当的运动方式和强度，避免在烈日下过度运动。;每年进行至少一次全面体检，了解自身健康状况。;感谢观看