肥胖 健康教育.ppt

一个女生身高165cm，体重62kg，肥胖吗？按照上述三种方法算出来标准体重都不相同，分别是58.5,65,57kg。第23页，共53页，星期日，2025年，2月5日2BMI指数－判断标准之二BMI指数（身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。第24页，共53页，星期日，2025年，2月5日BMI计算公式：体重指数(BMI)＝体量(kg)／身高(m)2国际通用标准：体重指数在20至24.9之间为健康，25至29.9为超重，30及以上为患有肥胖症。第25页，共53页，星期日，2025年，2月5日WHO专门为亚洲人修正的体重指数健康标准：18岁及以上的亚洲人，BMI在18.5至23之间为正常水平，超过23为“危及健康”的超重，“高度危害健康”的体重指数则由各个国家自行确定。【医学调查证明亚洲人体内的脂肪含量比相同体重的西方人高出许多，研究也发现，亚洲人与体重相同的西方人相比更容易患上高血压、糖尿病、心血管病等与肥胖有关的疾病，因此用一个标准不合适，亚洲人的体重指数健康标准应该比欧洲人更严格。】第26页，共53页，星期日，2025年，2月5日由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

第27页，共53页，星期日，2025年，2月5日关于减肥的秘诀或方法，众说纷纭，世界公认的理想减肥方式就是饮食加运动疗法。报纸书刊网络上到处都有，我不是减肥专家，大家在面对海量信息时注意筛选，不可盲从。几个关键词供参考：科学指导健康第一坚持不懈五肥胖的应对第28页，共53页，星期日，2025年，2月5日六减肥的几个注意事项但是，为了美丽而急功近利,不惜损害健康的减肥，结果你失去健康的同时也不会美丽。10个中老年人有9个会回答健康，10个年轻人有9个会回答美丽。1.减肥为了什么？美丽？健康？第29页，共53页，星期日，2025年，2月5日2.饥饿疗法不足取

许多女性采取“饥饿减肥法”，尤其是早上起床失败就不吃早餐权当减肥，真是一举多得。一觉睡到吃午饭......第30页，共53页，星期日，2025年，2月5日企图通过少吃甚至不吃早餐来减肥，结果却事与愿违。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖甚至更为严重的恶果。第31页，共53页，星期日，2025年，2月5日3.过于依赖药物肥胖症的治疗药物琳琅满目,各有不同作用特点,但近年来,美国ＦＤＡ只批准两个减肥药上市,即奥利司他和西布曲明。现今国际上制定了统一的减肥原则,即不抑制食欲、不引起腹泻、减轻体重而不降低体力。第32页，共53页，星期日，2025年，2月5日西布曲明，就是曲美，属于组织胺再摄取抑制剂，通过抑制食欲达到一定的减肥效果，是近３０年来通过美国国家药品和食品监督管理局（ＦＤＡ）批准的第一个减肥药品，也是中国药品监督管理局（ＳＤＡ）批准的第一个减肥药品。但它也有升高血压、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等副作用，因此必须在医生的指导下使用。值得注意的是，很多肥胖患者，本身就有食欲调节紊乱的问题。例如，戴安娜王妃就曾出现暴食、厌食交替的现象。所以，我们不主张使用任何药物人为干扰食欲。第33页，共53页，星期日，2025年，2月5日奥利司他，也叫赛尼可。这种药物主要通过减少人体对脂肪的吸收来达到减肥的目的，相对安全一些，但它作用却比较有限。奥利司他能够抑制食物中约30%脂肪的吸收，不良反应主要表现在胃肠道本身，如腹泻、油便等。在两种情况下，需要慎重选择奥利司他。一是，经不住美味的诱惑的人，他们进食脂肪过量，服了赛尼可后常会腹泻、油便频作，令人尴尬；二是，减肥时进食很少的人，他们如果长期吃奥利司他，很可能就会使体内脂肪摄入过少，而导致维生素A、维生素D等脂溶性维生素的吸收减少，甚至影响维生素B12等吸收，出现贫血等症状。第34页，共53页，星期日，2025年，2月5日通过上述分析，我们不难看出，现有的减肥药都有各自的