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安保擒敌训练指导书
（一）臂功
A：直打
（1）在格斗姿势的基础上，重心稍后移，同时，左臂经胸、腹、裆部内拨；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力猛力向前旋转冲出，右脚向右前自然跟上（约15厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳眼向前。（2）右脚向前上步，右臂经胸、腹、裆部内拨后摆，左拳左腿同右拳右腿直打时的要领。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
B：侧打
（1）在格斗姿势的基础上，重心稍前移，同时，左小臂上挡外拨，拳与头同高；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力猛力向前横勾，与眼同高，拳心向下，右脚向右前自然跟上（约15厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳眼向前。（2）右脚向前上步，右小臂上挡外拨后摆的同时，左拳
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