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健康眼睛：眼保健操主题班会PPT课件作者：

课程内容概览为什么要做眼保健操了解眼保健操的必要性眼睛的组成结构认识眼睛的内部结构近视、远视、散光的成因探究常见眼疾的原因眼保健操的实施方法学习正确操作步骤

为什么要做眼保健操缓解眼疲劳长时间用眼会导致眼部肌肉疲劳预防眼疾定期进行眼保健操，可预防近视、干眼等眼部疾病提高视力眼保健操可以促进眼部血液循环，提高视力

眼睛的组成结构角膜保护眼球瞳孔调节光线进入眼球晶状体聚焦光线视网膜接受光线信号

近视、远视、散光的成因近视眼球过长或晶状体曲度过大，导致远处物体成像在视网膜前远视眼球过短或晶状体曲度过小，导致远处物体成像在视网膜后散光角膜或晶状体表面不规则，导致不同方向的光线聚焦在不同的位置

近视的危害1视力下降导致看不清物体，影响生活质量2眼部疲劳眼部肌肉过度紧张，导致眼部酸痛、干涩3影响学习近视会影响学习效率，学习成绩下降

预防近视的重要性保护视力眼睛是心灵的窗户，要珍惜保护视力预防眼疾早预防，早治疗，减少眼疾发生率提高生活质量拥有健康的视力，才能更好地享受生活

正确的用眼习惯1保持适当距离阅读或使用电子设备时，应保持适当距离2保证充足光线在光线充足的环境下阅读或学习3定期休息每隔一段时间，应休息眼睛，远眺放松

眼保健操的好处1缓解眼疲劳眼保健操可以放松眼部肌肉2促进眼部血液循环改善眼部血液流通，营养供应3预防眼部疾病减少眼部疾病发生率

眼保健操的实施方法1眼球转动左右上下转动眼球2眼部按摩轻轻按摩眼周穴位3晃动眼球左右晃动眼球4远眺近视眺望远处景物

眼保健操第一式：眼球转动眼球转动闭目，眼球先顺时针转动，再逆时针转动，重复数次

眼保健操第二式：眼部按摩眼部按摩用食指和中指轻轻按摩眼周穴位，如攒竹、睛明、太阳等穴位

眼保健操第三式：晃动眼球晃动眼球闭目，眼球左右晃动，重复数次

眼保健操第四式：远眺近视远眺近视闭目，眼球左右晃动，重复数次

眼保健操第五式：对焦练习对焦练习先看近处物体，再看远处物体，重复数次

眼保健操第六式：放松训练放松训练闭目，轻轻按摩眼部，放松眼部肌肉

眼保健操的注意事项保持正确姿势做眼保健操时，保持坐姿端正，放松身体力度适宜按摩眼周穴位时，力度要适宜，不可用力过猛坚持练习眼保健操要坚持每天练习，才能取得效果

培养良好的用眼习惯

适量休息很重要避免过度用眼长时间用眼，容易导致眼疲劳，影响视力合理安排作息保证充足的睡眠时间，让眼睛得到休息劳逸结合学习工作之余，要适当休息，放松眼睛

均衡营养很有益补充维生素多吃富含维生素A、C、E的食物，对眼睛有益摄取充足蛋白质蛋白质是构成眼球的重要成分，要保证摄入量少吃甜食甜食容易导致眼球晶状体浑浊，影响视力

适当运动促血流促进血液循环运动可以促进血液循环，改善眼部供血放松眼部肌肉运动可以缓解眼部肌肉紧张，预防眼疲劳增强体质运动可以增强体质，提高免疫力，预防眼疾

远离蓝光伤害减少蓝光接触蓝光会对眼睛造成伤害，应减少使用电子设备使用蓝光眼镜使用蓝光眼镜可以有效阻挡蓝光，保护眼睛调节屏幕亮度在晚上使用电子设备时，应将屏幕亮度调低

定期检查保健康早期发现眼疾定期检查可以早期发现眼疾，及时治疗预防视力下降定期检查可以及时发现视力下降，采取措施预防维护眼部健康定期检查可以维护眼部健康，预防眼疾发生

养成良好习惯从娃娃抓起从小培养用眼习惯从小培养孩子正确的用眼习惯，有利于保护视力定期进行眼保健操督促孩子定期进行眼保健操，预防眼疲劳提供健康饮食为孩子提供健康饮食，补充眼睛所需的营养

爱护眼睛从现在做起珍惜视力眼睛是宝贵的，要珍惜视力，保护眼睛养成良好习惯养成良好的用眼习惯，预防眼疲劳，保护视力定期检查定期检查眼睛，及时发现眼疾，治疗眼疾

让我们为健康眼睛努力健康眼睛让我们一起努力，拥有健康的眼睛