如何发泄自己的情绪和压力.docxVIP

如何发泄自己的情绪和压力

第一章了解情绪与压力的来源

1.情绪与压力的定义

情绪是我们对事物的主观感受，包括喜怒哀乐等各种心理状态。压力则是指外界环境对我们身心造成的一种压迫感，使我们的身心状态产生变化。

2.情绪与压力的关系

情绪和压力是相互影响的。当压力过大时，我们的情绪容易失控，出现焦虑、抑郁等负面情绪。反之，当情绪波动时，也会影响我们对压力的感知和处理能力。

3.情绪与压力的来源

情绪与压力的来源有很多，包括工作、学习、人际关系、生活琐事等。以下是一些常见的来源：

a.工作压力：工作任务繁重、人际关系复杂、工作环境不佳等。

b.学习压力：学业负担重、考试焦虑、竞争激烈等。