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演讲人：;目录;01;了解各种舞蹈动作可能带来的潜在风险，如跌倒、扭伤等。;强化自我保护意识;学习如何在紧急情况下保护自己，如摔倒时的自我保护动作。;专注舞蹈过程;02;;;包括腿部肌肉、跟腱和足底筋膜的拉伸，有助于增加柔韧性，减少腿部受伤风险。;保持正确的姿势和动作;03;选择适合舞蹈动作的宽松舒适服装，避免紧身衣裤或过于厚重的舞裙，以免影响动作的自由度和舒适度。;充分热身;注意舞蹈
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