2025年卫生习惯从小做起介绍微课.pptx

不在公共的墙上乱涂乱画可以随身带上纸和笔

不随地吐痰不仅不卫生还会影响别人

30个卫生好习惯卫生好习惯

不同的垃圾要扔进

不同的垃圾桶

这叫做垃圾分类

卫生好习惯

;每天坚持运动锻炼会让

我们的身体更强壮

健康小贴士

小手牵大手共筑世界卫生日

健康小贴士讲卫生防疾病、倡导健康的心理和良好的生活习惯，让我们一起在你问我答中获得健康小贴士吧~

健康小贴士针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。

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什么是“健康四大基石”

保持室内空气新鲜，定期开窗通风；

饭前便后洗手，外出归来洗手。

注意口腔卫生，定期刷牙；

衣服、被褥勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲。

尽可能减少吸烟和饮酒；

咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。;

良好的卫生习惯

健康小贴士良好的饮食卫生习惯有哪些？多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，少吃油炸食品、糖果、糕点等高热量食物；

每天食用一定量的谷物，保证人体摄入充裕的营养物质；

多食鱼、禽、蛋类及新鲜的豆制品，以补充必需的蛋白质；

少吃盐，少喝酒，避免增多血压；

每天进行一定程度上的运动，保持体形；

不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽；

不吃霉烂变质等不洁食物，不吃超过保质期的食品；

生、熟食品要分开存放和加工，避免交叉污染，加工食材使用两套刀具、砧板、盛放容器等；

肉蛋禽和水产品等食物需彻底煮熟。

;健康小贴士良好的心理健康习惯有哪些？

保持乐观的心态，尽可能不要沮丧；

多参与各自不同的文化活动，丰富业余生活；

学会自我调节情绪，多与朋友交流；

多参与体育运动，保持体魄强健；

不要熬夜，保证充裕的睡眠。

慢病患者要坚持哪些好习惯？

定期检查，按时吃药；

营养充足；

健康的生活习惯。

;卫生小误区

小手牵大手共筑世界卫生日

卫生小误区指甲剪太短，当心甲沟炎

指甲留太长容易藏污纳垢，滋生细菌，但如果指甲侧剪得过短、过深，就会往中间生长。

当指甲再长回来时，会造成嵌甲；若细菌由破口处进入，引起感染，则可导致甲沟炎。

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①剪前温水泡一下在剪指甲前，可以先用温水泡一分钟左右，让指甲吸水软化。

洗澡后也是剪指甲的好时机。

②剪时留出1毫米修剪时要先中间后两边，让指甲尖露出1毫米左右小条白边。

③磨平尖锐边角剪完后，在边角稍作修剪，再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。;

正确方式

卫生小误区打喷嚏用手捂？可能伤人又伤己

一个正常人的喷嚏里约有30万个微生物！打喷嚏时用手捂，微生物会附着在手上。

若你没有及时洗手就触摸其他物体表面，有可能通过碰触传播流感病毒给他人，尤其是一些免疫力低的人群。;

打喷嚏时，上呼吸道会产生强大的压力。

如果将口鼻完全捂住，无法缓解的压力会向内“返回”，进而冲击咽鼓管，甚至损伤鼓膜，严重时可造成鼓膜穿孔！

正确方式

想打喷嚏别憋着，可以用手帕、纸巾等轻掩口部；

如果一时情急，来不及准备，可以用肘部衣袖遮掩。

卫生小误区掏耳朵上瘾？小心失聪;耳朵痒了，不少人都会很自然地用棉签或挖耳勺掏一掏，认为耳屎就是身体代谢产生的垃圾，要将它彻底清理，保持耳道干净。

频繁掏耳朵或对深浅控制不当，可能造成外耳道皮肤破损、鼓膜被刺破穿孔等，会有失去听力的风险。

正确方式

①先用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

②如果确实有必要掏耳屎，应先洗净双手，将医用消毒棉签浸透温开水后稍稍挤干，稍微探入和擦拭外耳道，并且朝一个方向轻轻旋转将耳屎带出。

;卫生小误区捏住两个鼻孔擤鼻涕？小心伤耳

若你堵住两个鼻孔一起擤，可是非常危险的！捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕时，部分鼻涕不能从缩小的鼻孔擤出，会反流入鼻窦，甚至由咽鼓管涌向中耳腔，出现耳朵嗡嗡响的感觉。

正确方式

闭上嘴巴，用手指压紧一侧鼻孔，将鼻涕从另一侧鼻孔擤出，然后换边。

切忌用力过猛。

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卫生小误区饭后立刻刷牙保护牙齿？

易损伤牙釉质

有些人饭后马上刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。

因为在牙冠的表面有一层牙釉质，特别是吃酸性食物或喝果汁后，其酸性物质能使釉质晶体变得松弛。

如果此时立即刷牙，容易把釉质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿釉质逐渐减少，就容易受到损害。;正确方式:

饭后宜漱口，半小时后再刷牙。

卫生小误区开水烫碗能杀菌？

在外用餐时，你可能会见到这样的“餐前仪式”：撕开餐具包装，倒上热水，开始洗洗涮涮……觉得这样能“消毒杀菌”，用得更安心。

但这样真的有用吗？

1.高温消毒需同时满足两个条件：一个是作用的温度，另一个是作用的时间，缺一不可。

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2.消毒湿巾擦餐具也不可取：市面上清洁、抑菌的湿纸巾，大多只能用于皮肤清洁，不能起到消毒餐具的作用。

正确方式

外出吃饭尽量去卫生达标的餐馆，也可以自备一套餐具。

卫生小误区每一个小小的卫生习惯都是对生命的尊重和呵护

赶走细菌和病毒守护我