中医视角下的肥胖与减重.pptxVIP

主讲人：时间：202XPowerpointdesign---------------------------------------中医视角下的肥胖与减重典案例解析重新认识肥胖中医眼中的肥胖分型四维调理方案0306自我诊断工具箱预防反弹的养生之道目录CONTENTS

Part01重新认识肥胖

西医与中医对肥胖的不同看法西医主要以BMI判断肥胖，超过一定数值即为肥胖。但BMI未考虑肌肉脂肪分布等。中医从体态、气血、脏腑功能等多维度评估，如肌肉松弛、水肿、怕冷等表现，更全面反映身体状态。

比如，两人BMI相同，但一个肌肉紧实，一个松软水肿，中医能更好区分健康状况。现代生活方式与肥胖关系现代人久坐不动，能量摄入多、消耗少，导致能量失衡。长期高糖高脂饮食，身体代谢紊乱，脂肪堆积。如上班族常吃外卖，久坐办公，肥胖风险高。

作息不规律也影响代谢，熬夜打乱生物钟，激素分泌异常，食欲增加，易肥胖。我国肥胖现状我国超重人群达50%，肥胖人数不断增加。肥胖引发多种疾病，如心血管病、糖尿病等，给个人和社会带来沉重负担。

比如，肥胖者患糖尿病风险是正常体重者的数倍，且治疗难度大，影响生活质量。肥胖不只是体重问题

Part02中医眼中的肥胖分型

特点与表现痰湿型肥胖者身体水肿，体型圆润，常感觉身体沉重，四肢无力。舌苔厚腻，像荷叶上的水珠，湿气重。

比如，这类人一早起来脸肿，穿鞋都觉脚肿，走几步路就气喘吁吁，像背着沉重包袱。成因与影响多因饮食不节，过食肥甘厚味，脾胃运化失常，水湿内停，聚而成痰。长期痰湿堆积，影响气血运行，易疲劳，抵抗力下降。

比如，常吃油腻、甜食的人，脾胃负担重，湿气难排出，身体越来越虚胖。调理方向饮食上要健脾化湿，多吃薏米、红豆等利水渗湿食物。运动要促进气血循环，如散步、瑜伽。经络调理可按摩丰隆穴等化痰要穴。

比如，坚持每天喝薏米红豆粥，饭后散步半小时，身体会逐渐变轻松，水肿减轻。010203痰湿型肥胖

特点与表现气虚型肥胖者身体松软，肌肉松弛，容易疲劳。说话声音小，活动后气短，舌淡胖有齿痕，像棉花糖一样松软。

比如，这类人爬几层楼就气喘吁吁，稍微干点活就累得不行，身体软绵绵的。成因与影响多因长期劳累、过度节食或久病体虚，导致脾气虚弱，运化无力，水湿停滞。气虚者抵抗力差，易感冒，伤口愈合慢。

比如，长期节食减肥的人，身体得不到足够营养，脾气受损，反而越减越胖，还容易生病。调理方向饮食上要补气健脾，多吃山药、大枣等食物。运动要增强体质，如太极拳。情志调节要避免过度劳累，保持良好作息。

比如，每天早上吃几颗大枣，坚持练太极拳，身体会逐渐有力气，精神状态也会变好。气虚型肥胖

01”阳虚型肥胖者怕冷，手足不温，身体肥胖。舌淡胖，有齿痕，舌苔白滑，像冰山一样寒冷。常感觉腰膝酸软，精神萎靡。

比如，这类人在冬天手脚冰凉，穿很多衣服还是觉得冷，夏天也怕空调。特点与表现02”多因久居寒凉之地，或长期食用寒凉食物，损伤阳气。阳虚者新陈代谢缓慢，易疲劳，性功能减退。

比如，长期吃寒凉水果、冷饮的人，身体阳气受损，新陈代谢变慢，容易发胖。成因与影响03”饮食上要温阳散寒，多吃羊肉、桂圆等食物。运动要增强阳气，如晒太阳、跑步。经络调理可艾灸神阙、关元等穴位。

比如，冬天多吃羊肉，坚持晒太阳，身体会逐渐暖和起来，新陈代谢也会加快。调理方向阳虚型肥胖

成因与影响调理方向多因饮食不节，过食辛辣油腻，脾胃运化失常，湿热内生。湿热下注，易引发妇科炎症、前列腺炎等疾病。

比如，常吃火锅、烧烤的人，身体湿热重，容易出现炎症，影响身体健康。湿热型肥胖者身体油腻，皮肤出油多，容易长痘。舌苔黄腻，像火锅底料一样油腻。常感觉身体沉重，口苦口干。

比如，这类人夏天容易出油出汗，脸上长痘痘，身上有异味。饮食上要清热利湿，多吃绿豆、冬瓜等食物。运动要促进气血循环，如游泳。经络调理可按摩阴陵泉等穴位。

比如，每天喝绿豆汤，坚持游泳，身体会逐渐清爽，油腻感减轻。特点与表现湿热型肥胖

气郁型肥胖者多因情绪压力大，身体肥胖。舌苔薄白，脉弦，像弹簧一样压力大。常感觉胸闷、烦躁，食欲不振。

比如，这类人工作压力大，情绪不好时容易暴饮暴食，过后又后悔。特点与表现多因长期情绪压抑，肝气郁结，气机不畅，水湿停滞。气郁者容易失眠、焦虑，影响生活质量。

比如，长期加班、压力大的人，情绪不好，身体容易发胖，还容易失眠。成因与影响饮食上要疏肝理气，多吃玫瑰花茶、山楂等食物。运动要放松身心，如瑜伽。情志调节要保持良好心态，学会减压。

比如，每天喝玫瑰花茶，坚持做瑜伽，心情会逐渐变好，身体也会轻松。调理方向气郁型肥胖

0203血瘀型肥胖者身体肥胖，皮肤暗沉，有瘀斑。舌质紫暗，有瘀点，像交通堵塞一样。常感觉身体疼痛，麻木。

比如，这类人皮肤容易出现瘀斑，身体疼痛，活动后疼痛减轻。特点与表现多