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练习九点靠墙:后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面,并由下往上逐步确认姿势要领。01女士脚跟并拢,脚尖分开不超过45度,两膝并拢;男士双脚分开站立与肩同宽。立腰、收腹,使腹部肌肉有紧绷的感觉;收紧臀肌,使背部肌肉也同时紧压脊椎骨,感觉整个身体在向上延伸。挺胸,双肩放松、打开,双臂自然下垂于身体两侧。使脖子也有向上延伸的感觉,双眼平视前方,脸部肌肉自然放松。02030405自我站姿训练要领坐姿的基本要领坐垫位置logo双眼平视,下颌内收,双肩自然下垂,躯干竖直。表情自然亲切,目光柔和,嘴微闭。体现出文雅、稳重、大方的美感。正式场合的坐姿行姿基本要领双目平视前方,收颌,表情自然平和。两肩平稳,双臂以肩关节为轴,前后自然摆动,手臂外开不过不过30度,前后摆幅大约30—40厘米;上身挺直,收腹立腰,重心稍前倾。脚尖朝前,不向内或向外。行姿是一种动态美,轻盈、稳健的行姿,反映出积极向上的精神状态。双肩双臂摆动训练。身体直立,以身体为柱,双臂前后自然摆动。注意摆动要适度,纠正双肩过于僵硬、双臂左右摆动的毛病。步位,步幅训练。在地上画—条直线,行走时检查自己的步位和步幅是否正确,纠正“外八”,“内八”及脚步过大、过小的毛病。顶书训练。将书本置于头顶,保持行走头正、颈直、目不斜视,纠正走路摇头晃脑、东张西望的毛病。走姿综合训练。训练行走时注意各种动作的协调配合,最好配上节奏感较强的音乐,注意掌握好走路时的速度并保持身体平衡。双肩摆动对称,动作协调。3214行姿自我训练方式蹲姿站在所取物品的旁边,蹲下屈膝去拿,而不要低头,也不要弓背,要慢慢地把腰部低下;两腿合力支撑身体,掌握好身体的重心,臀部向下。一脚在前,一脚在后,两腿向下蹲,前脚全着地,小腿基本垂直于地面后腿跟提起,脚掌着地,臀部向下。男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。礼姿训练鞠躬礼点头礼行鞠躬礼时,首先要心诚,而且要注意以下几点:1、两脚并拢,不要分开。2、头要正并且随着身体向下而自然向下,脖子也不要伸得过长。3、行鞠躬礼时,是弯下腰部,上体保持一条直线,脖子不能弯。4、鞠躬前目光要自然面对受礼者,弯腰时,目光自然向下,不要在行礼时趁机左顾右盼;鞠躬完毕后,目光还要注视对方一会,方可移开,不开鞠躬没完,目光已经看向别处。5、鞠躬时,双手可以合拢,自然放在身前并弯下身子;当表示格外的敬意时,双手要放在身体两侧。6、戴帽时,应脱帽行鞠躬礼。右手握住帽沿,将帽取下,左手自然下垂。在办公室、电梯等办公场所的举止电梯礼仪:电梯礼仪:
1.在拥挤的电梯内,当电梯门开启时,站在门口的人应该先出去,以免挡着后面要出电梯的人。
2.先让电梯里面的人出来,然后外面的人再进入电梯。不要硬往电梯里面挤。
3.走进电梯后,应该给别人让地方,先上的人站在电梯门的两侧,其他人站两侧及后壁,最后上的人站在中间。
4.当带着客人进办公楼时,应扶着电梯门让客人先上。下电梯时,根据你所站位置,应该先下,然后为客人扶着门,让客人下,并指明该往哪个方向走。
5.在电梯中不小心触碰到别人要马上道歉。
6.在电梯内不要大声讨论事情或大声笑闹。
7.在写字楼上班,每天都和同一个大厦的人一起乘坐电梯,会经常遇到一些熟悉的面孔,进出电梯时说一句问候语,可以增加亲和力,提升形象指数。行进间多人同行时,走在最前方的是长辈或职位较高者;而其右后方次之,资历较浅者应行于左后方。同行时,应让女士行走较安全之一侧,对待长辈和职位较高者也是一样。行进到需要开门进入的场所时,男士或职位较低者应先快步向前开门,并等同行的女士或职位较高者通过门口之后再通过。上楼时,男士应该让女士或长者走在前面,下楼时,男士应该走在前面。搭乘自动扶梯时,应保持良好姿势,并握住扶手。靠边站立,让出一侧的通过给急需快速通过的人,在国内是靠右边站立,在英国等国家是靠左边站立。如果几人同时搭乘自动扶梯,不要并排站立把扶梯占满,应该遵循靠边站立的原则。若携带大件物品,可以放在自己前面。称谓礼仪姓+职称/职务等徐教授、郭厂长,爱德华公爵姓名彭华、吴兰、大卫麦肯锡泛尊称先生、女士职业称+泛尊称司机同志、秘书小姐、议员先生正式场合称呼中三忌01一忌无称呼语,如说:“那个穿红大衣的过来!”,“那个背包的别走!”;二忌用“嗨!”、“喂!”等字称呼人,如:“嗨!靠边点!”、“喂!帮我个忙。”0203三忌不用尊称叫人,如把老大爷叫“老头!”、把某某叫“秃头!”等。介绍礼仪站立介绍,不要背对任何一位介绍顺序:“四先四后”原则介绍手势动作应
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