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健康眼睛，科学用眼关注视力健康，享受美好人生。作者：

课堂目标了解近视什么是近视，近视的原因和危害。学习预防掌握科学用眼方法，预防近视。养成习惯培养良好的用眼习惯，保护视力健康。

什么是近视？近视是指眼球前后径过长，或角膜曲率过大，导致平行光线进入眼球后聚焦在视网膜之前，形成模糊影像的屈光不正现象。

近视的原因遗传因素父母近视，子女更容易近视。用眼习惯长时间近距离用眼，如阅读、使用电子设备。户外活动户外活动时间不足，阳光照射不足，容易造成近视。营养因素缺乏维生素A、D等，影响眼部发育。

近视危害视力下降近视度数不断加深，影响日常生活。眼部疾病易患青光眼、白内障等眼部疾病。学习困难近视影响学习效率，学习成绩下降。生活不便日常生活中的很多事情变得困难。

近视的预防科学用眼掌握正确的用眼方法，避免过度用眼。户外活动多做户外运动，阳光照射有利于眼部发育。营养均衡保证充足的维生素A、D等营养元素。定期检查定期到医院进行眼部检查，及时发现问题。

用眼科学1近距离用眼每使用30分钟，休息5分钟，远眺10分钟。2保持距离阅读、使用电子设备时，保持适当距离。3光线充足阅读、学习时，选择光线充足的环境。4姿势正确保持端正的坐姿，避免低头，减少眼部疲劳。

正确的读写姿势头部端正保持头部正对书本，避免歪头。眼睛距离眼睛距离书本约30厘米，避免过近或过远。坐姿挺直背部挺直，保持良好坐姿，避免弯腰驼背。光线充足选择光线充足的环境，避免光线过强或过弱。

电子设备使用建议1控制时间每次使用电子设备不超过30分钟。2保持距离屏幕距离眼睛至少30厘米。3光线适宜避免强光直射屏幕，也不要使用电子设备时在暗光环境下。4定期休息每使用30分钟，休息5分钟，远眺10分钟。5调整亮度屏幕亮度要适宜，避免过亮或过暗。

视力保健饮食1富含维生素A胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。2补充维生素D牛奶、蛋黄、鱼肝油等。3多吃水果苹果、香蕉、草莓等富含维生素C。4均衡饮食保证膳食均衡，补充多种营养元素。

适当户外运动1时间每天至少1小时的户外活动。2阳光照射充足的阳光照射有利于眼部发育。3运动种类选择适合自己的运动项目。4放松身心户外运动可以放松身心，减少眼部疲劳。

做好定期检查眼部检查至少每年检查一次，及时发现问题。专业建议咨询专业医生，获得更详细的指导。

视力矫正方式眼镜常见的视力矫正方式，价格低廉，方便佩戴。隐形眼镜佩戴舒适，美观，但需要定期清洁护理。角膜塑形镜夜间佩戴，白天无需配戴眼镜，但价格较高。

近视矫正手术近视矫正手术可以有效提高视力，但需谨慎选择正规医院和专业医生。

散光的成因散光是指眼球角膜或晶状体表面呈不规则的曲面，导致平行光线进入眼球后不能聚焦在视网膜上，形成模糊影像的屈光不正现象。

散光的症状视力模糊看东西模糊，看不清远处物体。眼睛疲劳长时间用眼后，眼睛容易疲劳。头痛眼睛过度调节，容易引起头痛。视物变形看东西变形，扭曲或重影。

散光的预防散光主要是由于眼球结构的异常导致的，因此预防散光主要在于做好眼部保健，包括科学用眼、营养均衡和定期检查。

防止眼干1补充水分多喝水，保持眼睛湿润。2使用眼药水人工泪液可以缓解眼干。3控制环境避免风吹和空调直吹，保持眼部周围的湿度。

减少眼疲劳规律作息保证充足的睡眠，避免过度疲劳。合理用眼每使用电子设备30分钟，休息5分钟，远眺10分钟。眼部按摩轻轻按摩眼部周围，缓解眼部疲劳。

眼保健小贴士不要揉眼用手揉眼睛容易造成眼部感染。不要长时间戴隐形眼镜长时间戴隐形眼镜容易造成眼部缺氧。定期更换眼镜眼镜度数发生变化时，需要及时更换眼镜。

专家建议专家建议大家重视眼部保健，从小养成良好的用眼习惯，定期检查视力，及时采取措施，预防近视和其他眼部疾病。

视力健康养成科学用眼掌握正确的用眼方法，避免过度用眼。户外活动多做户外运动，阳光照射有利于眼部发育。营养均衡保证充足的维生素A、D等营养元素。定期检查定期到医院进行眼部检查，及时发现问题。

全面保护眼睛保护眼睛，从我们自身做起，从小养成良好的用眼习惯，关注视力健康，享受美好人生。

培养健康视习惯1控制时间控制电子设备使用时间，避免过度用眼。2保持距离保持适当的阅读距离，避免近距离用眼。3定期休息每使用电子设备30分钟，休息5分钟，远眺10分钟。4均衡饮食补充维生素A、D等营养元素。

关注视力健康关注视力健康，从小养成良好的用眼习惯，定期检查视力，及时采取措施，预防近视和其他眼部疾病。

总结与展望保护视力健康，从我们自身做起，从小养成良好的用眼习惯，让我们一起拥有明亮的未来。