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女性塑形年训练计划方案.pptx

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女性塑形年训练计划方案;目录;01;计划目标与原则;适用人群及注意事项;训练计划安排;02;热身运动方法;拉伸运动方法;热身与拉伸的重要性;03;有氧运动类型选择;有氧运动强度与时长;有氧运动注意事项;04;力量训练计划设计;常见力量训练动作;力量训练注意事项;05;核心训练的重要性;核心训练动作介绍;核心训练计划安排;06;饮食营养原则;每日饮食建议;营养补充品的选择;07;恢复训练方法;睡眠质量提升技巧;训练计划调整;08;心理压力管理;目标设定与坚持;运动与生活的平衡;THANKS

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