原创力文档- 1、本文档共35页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
女性塑形年训练计划方案;目录;01;计划目标与原则;适用人群及注意事项;训练计划安排;02;热身运动方法;拉伸运动方法;热身与拉伸的重要性;03;有氧运动类型选择;有氧运动强度与时长;有氧运动注意事项;04;力量训练计划设计;常见力量训练动作;力量训练注意事项;05;核心训练的重要性;核心训练动作介绍;核心训练计划安排;06;饮食营养原则;每日饮食建议;营养补充品的选择;07;恢复训练方法;睡眠质量提升技巧;训练计划调整;08;心理压力管理;目标设定与坚持;运动与生活的平衡;THANKS
文档评论（0）