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冠心病患者如何进行运动四
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冠心病患者如何进行运动
作者:王启荣
体育康复对冠心病所起的作用
由于冠心病引起心肌供血障碍,故又被称为“缺血性心脏病”。据观察研究,从事紧张的脑力劳动者中,冠心病发病率比较高,而从事体力劳动者中发病率较低。而且该病是中老年人的常见病。因为至今没有什么特效药物可以治愈冠心病,所以对患者来说主要是改善症状和提高生活质量。除药物治疗外,目前国际上专家推荐的有效方法就是体育康复治疗。研究表明,适当的有氧运动可促使阻塞的冠状动脉的侧支循环形成,以增加缺血区的血液供应。运动还可增强心脏的工作效率,改善心脏的收缩功能,可以加强心肌对脂肪酸和乳酸的利用和氧化,提高心肌对氧的利用率,并能促进心肌贮存糖元分解和减少脂肪在心肌中的沉积,以增强心肌对缺氧的耐受性。长期的运动疗法可以降低血液中儿茶酚胺的水平,减小外周动脉的紧张度,从而降低血压。
适宜人群及运动方式
那么,有哪些类型的冠心病患者可以参加医疗康复运动呢?主要有以下几种:隐性冠心病、稳定型冠心病(包括陈旧性心肌梗死、稳定性心绞痛)、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者。冠心病患者可进行的运动方式有多种,以有氧训练为主,包括步行、骑车、爬山、游泳、打
门球、打乒乓球和羽毛球等(非比赛性质)。有节律的舞蹈、中国传统的拳、操等,也是合适的运动方式。
体育康复治疗冠心病的原则与方法
体疗康复一般包括三个部分:准备活动、训练部分和整理活动。准备活动又称为热身,活动强度比较小,其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带,也使心血管系统做好准备;因为未经准备就进行体育活动,特别是运动量较大时,容易发生腿痛和腓肠肌痉挛(俗称“小腿肚子抽筋”),甚至诱发心绞痛,因此在运动前应做5~10分钟的准备活动,如活动肢体、体操或步行等。训练部分又分持续训练和间断训练,后者更适合冠心病患者。运动结束时要进行5~10分钟的整理活动,目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态,一般采用小强度放松性运动。如骤然停止运动,也容易引起问题,运动中的心脏并发症多出现在此时。
运动时间和运动频度
年龄较轻、心功能较好的患者可用较短时间、较高强度的搭配方案;较高年龄及功能较差的患者则相反,运动时间通常以
15~30分钟为宜。至于运动频度,常规情况下,一次训练效应常可维持3天左右。因此,每周2~3次的运动已经足够。
运动强度
常和运动项目如慢走、健身跑、骑自行车等的速度有关。掌握好运动强度,对于能否改善心脏功能,预防心肌梗死复发,是一个关键问题。掌握运动强度的方法有两种,活动控制法和反应(心率)控制法。活动控制法是按照需要的能量消耗做运动处方来规定一系列的活动。反应控制法是确定运动处方中合适强度的最简单也最有效的方法,其中又以心率控制法最为实用、可靠。一般认为只有运动时摄氧量达到最大摄氧量的57%~78%,或达到最高心率的70%~85%时,才能取得较好的康复疗效。下表为运动强度脉搏参考值。
介绍几种运动方式
*步行与慢跑:一般慢步为1~2公里/小时,散步为3公里/小时,快步为5公里/小时,疾步为6公里/小时,慢跑为
8公里/小时。宜在清晨或傍晚进行,每次15~30分钟,中间休息1~2
次,每次3~5分钟。以后可逐渐增加步行速度和持续时间,直至3~5公里/小时,步行30分钟,休息5分钟,每日2
次,持之以恒。
步行时应选择平坦的道路,要求步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。
可使摄氧量增高,为8.9~6.5
代
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