烣复能量的10种方法.doc

1.多睡觉。

睡眠不止能帮你修补精神，还能修复你的疲惫精神状态和皮肤状态。

累了就睡一会，没什么大不了的。

2.整理房间。

白杨觉得整理和丢东西这两个动作是最让我放松的，其次是看到收拾好的房间。

从脏乱到整洁美观，这一整个过程是自己创造出来的，想想都会很开心。

人只要一开心，能量就会慢慢回升了。

3.远离人群，远离社交。

不知道大家对于社交的看法是怎样的。

对白杨来说，社交真的是很消耗能量的一件事。

因为你需要照顾在场的人情绪，还需要注意ta们是否有其他需求，还得应付对方给自己挖的坑。

况且，有人的地方就会有纠纷。

不论纠纷多大，它都会消耗你的精力和能量。

4.看一些让人放松的书。

比如治愈系漫画书和故事书。

白杨就很喜欢看让人放松的治愈系漫画书。

里面的一幅幅漫画就像能量蓄电池，可以帮我们一点一点把自己缺失的能量充满。

5.种花种菜。

前面分享过很多次这个恢复能量的方法，不需要很多东西：只需一个小花盆，一袋土，两三棵小苗。

白杨建议刚开始学种植的朋友先种小葱、蒜、香菜等好养活的蔬菜，这样可以在你刚开始学种植阶段给予你满满的收获成就感。

6.捣鼓美食。

民以食为天。

做好吃的既可以帮我们减少外出就餐次数，还能在自己的菜谱上增加更多拿手菜式。

这个方法很看个人性格，喜欢做菜的朋友能从做美食中收获能量，不喜欢做菜的朋友反而可能会失去更多能量。

7.钓鱼。

新发现的一个恢复能量方法。

更是培养专注力、定力、耐心的一个好方法。

这个方法也因人而异，喜欢的人和不喜欢的人在做这件相同的事情时会出现两种相反的结果。

8.沉浸式看纪录片。

白杨喜欢一个人坐在电脑前看，并且桌面只放一杯水，一本本子，一支笔。

这样可以让我最大限度专注于屏幕上的内容，还能在看的过程中写下自己的思考和感受。

一个小提醒：一次不要看太长时间，一个半小时到两个小时最佳。时间太长的纪录片可以分为多次观看。

9.公园慢走。

公园本身自带正向能量，而慢走能让人放松身心。两者结合想不放松都难。

当然，前提条件是不要在慢走过程中玩手机和思考不好的事情。

即使平常遇到的困难还未解决，我都会尽量在慢走的过程中去放空自己。

10.听白噪音。

经过多次听白噪音经验，我发现自己最喜欢听的白噪音是雨声，其次是风声和流水声。

没有特地下载白噪音软件，大多数是随便在手机已有软件上搜索喜欢的白噪音，打开后便不再看手机。

不看手机这个动作很重要，因为看手机的人很难仔细去听白噪音，这样做就没有任何意义了。