国家开放大学《少儿体适能训练》形考任务1-4+终考大作业参考答案.pdf

国家开放大学《少儿体适能训练》形考任务1-4+终考大作业参考答

案

《少儿体适能训练》课程(课程代码：05148)是社会体育指导与管理专业主干课程

35405148

之一。本课程学分，学时。课程代码：

形考任务一

1.体能主要是指身体适应生活、运动和环境如气候变化或抵御病毒等等的综合()

能力。（）

A.√

B.×

2.身体形态不受遗传因素的影响。（）

A.√

B.×

3.人体的生长发育是由量变到质变的复杂渐变过程。（）

A.√

B.×

4.在儿童青少年的神经活动中，（）系统的活动占主导地位，对于形象具体的信

号容易建立条件反射。

A.神经

B.身体

C.第一信号

D.第二信号

5.下列哪个不是常用诊断疲劳和评价恢复程度的方法。（）

A.生理机能测定法

B.咨询法

C.一般观察法

D.自我感觉法

形考任务二

1.力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或人体某部分肌肉收缩和舒张时

克服阻力的能力。（）

A.√

B.×

2.速度素质训练是以有氧代谢训练为主的活动，应以大强度无氧代谢为基础。（）

A.√

B.×

3.儿童少年的耐力训练方法应以持续训练法为主。（）

A.√

B.×

4.下列哪一要素不是速度素质的分类要素。（）

A.反应速度

B.快速速度

C.动作速度

D.移动速度

5.下列哪一阶段不属于动力性工作。（）

A.向心克制性工作

B.等动性工作

C.离心退让性工作

D.等长工作

形考任务三

1.一般柔韧性是专项运动技术所特殊需要的柔韧性（）。

A.√

B.×

2.柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展

能力。（）

A.√

B.×

3.专项灵敏素质是指运动员在专项运动中，迅速、准确、协调地完成各种专项运

动动作的能力。（）

A.√

B.×

4.灵敏素质是融合协调、速度和（）的一种表达方式，是融合加速、最高速度和

多方向动作技巧的基础。（）

A.爆发力

B.柔韧性

C.肌肉耐力

D.平衡性

5.下列哪一选项不属于灵敏素质分类（）。

A.一般灵敏素质

B.快速移动素质

C.专项灵敏素质

D.开放性灵敏素质

形考任务四

1.核心力量是指附着在人体核心区的肌肉群在神经支配下收缩所产生的力量。（）

A.√

B.×

2.核心区稳定性是人体核心区域的相关结构所提供的一种稳定维持能力。（）

A.√

B.×

3.跳远运动员无论是通过助跑获得的水平速度，还是通过起跳获得的横向速度，

都需要以下肢肌肉的强大爆发力作为基础。（）

A.√

B.×

4.从腰椎-骨盆-髋关节的解剖学角度来看，核心肌群共（）块肌肉组成。

A.64

B.66

C.67

D.68

5.下列哪一选项属于侧卧支撑旋转稳定性测试优秀标准。（）

A.坚持15秒

B.10

坚持秒

C.坚持14秒

D.13

坚持秒

大作业

题目：

请你结合所学的少儿体能训练的知识与理论，灵活地运用体能训练的基本原理与

要求。

(1)请结合案例，谈力量素质训练的基本原理与要求(50分)

(2)(50)

请结合案例，速度素质训练的基本原理与要求分

注：作答字数500~1000字

参考答案：

(1)力量素质训练的基本原理与要求

力量素质是少儿体能训练中不可或缺的一环，它不仅影响着孩子们的日常活动能

力，还对其未来的运动表现及身体健康有着深远的影响。力量素质训练的基本原

理主要包括超负荷原则、特异性原则、渐进性原则和恢复原则。

超负荷原则指的是训练负荷必须超过个体当前的适应能力，以刺激肌肉生长和力

量提升。例如，在少儿足球训练中，教练可以设计一些带有阻力的跑动练习，如

拖拽轮胎跑，逐渐增加拖拽的重量，以促使孩子们腿部肌肉力量的增长。这种逐

渐增加难度的训练方式，能够有效避免过度训练伤害，同时确保力量素质稳步提

升。

特异性原则强调训练应与运动需求相匹配。以少儿游泳训练为例，为了增强划水

力量，教练会安排特定的水下器械练习，如使用手蹼增加划水阻力，模拟比赛中

的高强度划水动作，这样的训练能够直接针对游泳所需的力量类型进行强化。

渐进性原则要求训练计划应逐步