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认知框架重建;课程概述;学习目标;什么是认知框架?;认知框架的重要性;认知框架的形成过程;认知偏差简介;常见的认知偏差类型;确认偏差;锚定效应;可得性偏差;框架效应;过度自信偏差;认知偏差对决策的影响;识别自己的认知偏差;案例分析:日常生活中的认知偏差;为什么需要重建认知框架?;认知框架重建的目标;认知框架重建的步骤概览;步骤一:自我觉察;提高自我觉察能力的方法;正念冥想练习;步骤二:质疑假设;识别核心假设的技巧;苏格拉底式提问法;步骤三:收集新信息;拓展信息来源的重要性;跨学科学习的价值;步骤四:重新评估;客观评估新旧信息;使用决策矩阵;步骤五:构建新框架;整合新观点的方法;创造性思维技巧;步骤六:实践和反馈;设定小目标进行实践;寻求反馈的重要性;调整和优化新认知框架;认知重构技术:ABC模型;认知重构技术:认知日记;认知重构技术:角色扮演;培养批判性思维;逻辑谬误的识别与避免;情绪管理在认知重建中的作用;正向心理学的应用;建立成长型思维模式;克服对变化的恐惧;应对认知失调;社交影响对认知框架的作用;如何避免群体思维;多元化思维的重要性;跨文化视角在认知重建中的价值;科技与认知框架重建;利用数字工具辅助认知重建;案例研究:成功的认知框架重建;持续学习与自我更新;建立支持系统;常见问题与解答;课程总结;行动计划与下一步
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