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调整状态,安心学习高中国庆节后收心主题班会
目录/CONTENTES分享你的国庆节01谈谈节后综合征02解决节后综合征03收心安心学习04
第一部分说说你的国庆节
金风送爽、天高云淡,转眼间国庆长假一闪而过,各位同学们说说你的国庆假期吧。朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事宅家追剧、通宵熬夜规划时间、合理学习假期分享一、分享你的国庆节
朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事一、分享你的国庆节假期分享
一、分享你的国庆节宅家追剧、通宵熬夜规划时间、合理充电学习假期分享
第二部分说说节后综合征
二、说说节后综合征假日综合症,是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。是节假日期间,由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起生理和心理方面的一系列不适的总称。假期综合征是什么?
二、说说节后综合征症状一:睡眠紊乱长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱。
二、说说节后综合征症状二:肠胃不适连续几天大吃大喝,暴饮暴食或贪食油腻食物,身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物,引起消化不良或肠道堵塞等,加重了肠胃的负担。
二、说说节后综合征症状三:惧怕上学适应了假期的休闲,很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活,有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上学产生恐惧的心理。
二、说说节后综合征症状四:眼疲劳、网络综合症头晕眼花,眼睛发干、重影、酸痛,尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激,极易产生视觉疲劳。
二、说说节后综合征症状五:头晕眼花、烦躁假日结束后出现轻微的头晕、耳鸣、眼花,口干舌苦、食欲不振、四肢困乏以及焦虑烦躁、失眠多梦等症状,都是常见的“节后综合征”症状。
你有这些节后综合征吗不想起床幻想自己有病不想上学头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛你有这些节后综合征吗头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁记忆力变差沮丧、烦闷假日综合症你有节后综合征吗
第三部分解决节后综合征
解决节后综合征及时调整,规律作息,教你赶走节后综合征,一起找回好状态!
第一招:清理肠胃现在要注意调整饮食结构,多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担。多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品,调整情绪,让“内火”慢慢降下来。如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤。三、解决节后综合征
第二招:适度运动运动有助于使胃口调整到正常状态。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后学习。三、解决节后综合征
第三招:调整状态三、解决节后综合征假期的最后一天在家好好休息,上学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。
第四招:早睡早起三、解决节后综合征相对于学生党来说,很多人假期时的作息非常不规律,节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。补救措施是调整作息,尽量早睡早起,睡眠时间要保证在7至8个小时左右。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。
第五招:学习循序渐进三、解决节后综合征心理上的适应也很重要。节后短时间内先不要开展强度过大的学习,而应循序渐进,先把必要的学习做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。
第四部分收心安心学习
四、收心安心学习愉快的国庆假期已经结束了,接下来应该如何做好收心工作,调整好状态,开开心心投入到学习之中呢?以下收心攻略供同学们参考。
1、制定学习计划一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响,因此最好为自己指定一个学习计划,将学习量化安排,明确每天的任务,抛开对学习的厌倦情绪。四、收心安心学习
2、提前预习,帮助自己提高听课效果同学们不妨利用开学前的时间里把各科,尤其是数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。四、收心安心学习
心态调整也很重要,针对学生如何进行心态调整,老师提出以下建议:每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为目标的设定导致成绩就变得更好。1、调整预期以平常心对待学习,心情不好的时候,要多想想自己生活中愉快、开心的事情,把积极情绪调动起来。3、优化情绪首先,需要有一个明确的目标定位,不要超过自己的实力,否则设定的目标达不到,心理就会受到挫折。2、树立信心四、收心安心学习
四、收心安心学习在此,提醒各位假期固然美好,但现在要明白身体和学习才是现在最重要的是收收心,调整好自己的状态,尽快收心安心投入到学习中。
国庆节节后收心班会国庆节后收心主题班会
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