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马拉松竞技攻略;Agenda;01.提升马拉松比赛成绩;;;合理休息和恢复的重要性;合理的配速控制;02.科学的马拉松训练方法;;;;;;03.科学马拉松训练;;;;合理安排休息和恢复时间;比赛前的准备和调整;04.马拉松训练原理;;;耐力和速度的训练原理;;05.避免马拉松受伤;;正确的训练技巧;常见跑步伤病的预防;;06.马拉松比赛基本规则;;比赛时间限制;07.保持身体健康;;充足休息提效;;;训练后的身体护理;Thankyou
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