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怎样管理压力与情绪

第一章理解压力与情绪的来源

1.压力的定义与分类

压力，可以理解为身体和心理上的一种紧张状态，通常由外部环境或内在需求引起。压力可以分为两类：正面压力和负面压力。正面压力可以激发我们的潜能，促使我们更好地完成任务；而负面压力则可能导致身心疲惫，甚至影响健康。

2.情绪的内涵与影响

情绪是指个体在特定情境下产生的一种心理体验，包括喜、怒、哀、惧等基本情绪。情绪对我们的思维、行为和身体健康都有很大影响。积极情绪有助于提高工作效率，增强人际关系；消极情绪则可能导致心理障碍，影响生活质量。

3.压力与情绪的关系

压力和情绪是相互作用的。压力可以引发情绪反应，而情绪状态也会影

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