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学校高考体育训练计划(4)

汇报人：XXX

2025-X-X

目录

1.训练目标与原则

2.训练内容与安排

3.训练周期与阶段

4.恢复与营养补充

5.心理调整与激励

6.场地设施与器材管理

7.考试策略与应试技巧

01

训练目标与原则

训练目标设定

目标具体化

明确学生整体提升的体育成绩目标，例如提高50%的学生体能水平，

并针对具体项目如100米跑、跳远等设定具体分数或排名目标。

分层目标设定

根据学生的个体差异，制定分层目标，初级目标确保所有学生都能达

到基本标准，中级目标挑战部分学生达到优秀水平，高级目标针对有

潜力者设定更高目标。

阶段性目标规划

将整个训练周期划分为若干阶段，每个阶段设定短期目标，如第一阶

段重点提高基础体能，第二阶段加强专项技能训练，第三阶段进行模

拟考试与实战演练。

训练原则遵循

循序渐进

训练过程中遵循由易到难、由简到繁的原则，确保学生体能和技能的

提升不会超出其承受范围，如第一阶段以基础体能训练为主，逐步过

渡到专项技能训练。

科学合理

根据学生年龄、性别、体能状况等因素，制定科学合理的训练计划，

避免盲目训练和过度负荷，确保训练效果和安全性，如每周训练量不

超过总课时的70%。

全面均衡

注重身体各部位的均衡发展，避免单一项目训练导致的身体机能失衡，

如设置多样化训练项目，确保学生全身肌肉群得到锻炼，提高整体运

动能力。

心理素质培养

抗压能力提升自信心培养

通过模拟考试和实战演练，帮助学生通过肯定学生的进步和成就，逐步提

适应高考体育考试的压力，增强心理高学生的自信心