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健身指导运动处方;06;01;;;个性化运动方案设计;;02;;;个人兴趣爱好及需求了解;运动类型选择;03;;根据心率确定强度，中等强度心率在最大心率的60%-70%之间。;;适时增加新的运动项目;04;合理膳食搭配建议;;保证每晚充足的睡眠时间，有助于身体恢复和肌肉生长。一般建议成年人每晚睡眠7-9小时。;避免过度疲劳和受伤风险;05;身体成分监测;及时反馈运动效果给教练团队;根据身体反应和运动能力，适时调整运动强度。;与教练团队保持定期沟通，了解运动进展和存在的问题。;06;;;提出改进措施并优化方案;展望未来健身计划及目标;THANKS
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