颈椎盘突出的防治与康复.pptxVIP

颈椎盘突出防治与康复颈椎盘突出是一种常见的颈椎疾病，会导致颈部疼痛、麻木和无力等症状。及时治疗和康复对恢复日常生活至关重要。作者：

什么是颈椎盘突出11.椎间盘结构颈椎间盘由髓核和纤维环构成，髓核像果冻，纤维环像轮胎，保护着脊髓和神经。22.突出表现当髓核从纤维环中突出，压迫到神经根或脊髓，就会引起颈椎盘突出。33.常见部位颈椎第5、6节和第6、7节之间最易发生突出，因为这些部位承受着更大的压力。44.影响范围颈椎盘突出会造成颈部疼痛、麻木、无力，甚至头晕、恶心等症状。

颈椎盘突出的成因姿势不良长期伏案工作，低头玩手机，保持不良姿势，会增加颈椎的压力，导致椎间盘突出。颈部肌肉劳损长时间保持一个姿势，颈部肌肉得不到放松，容易造成肌肉疲劳，甚至损伤，影响椎间盘的稳定性。颈椎退行性病变随着年龄增长，颈椎椎间盘逐渐老化，弹性下降，更容易发生突出。外伤颈部受到外力撞击，如交通事故、运动损伤，也会导致颈椎盘突出。

颈椎盘突出的主要症状颈部疼痛颈部疼痛是颈椎盘突出最常见的症状，疼痛可放射至肩部、手臂或手指。手麻颈椎神经受到压迫，会导致手指麻木、刺痛或无力感。头痛颈椎盘突出可引起头痛，尤其在颈部活动时加重。头晕部分患者可能出现头晕，甚至恶心呕吐。

如何预防颈椎盘突出保持正确的坐姿坐姿端正，避免长时间低头，头部保持与地面平行。定期伸展运动进行颈部和肩部的拉伸运动，放松肌肉，改善血液循环。加强颈部肌肉锻炼进行颈部肌肉力量训练，增强颈部肌肉，提高颈椎稳定性。选择合适的枕头和床垫选择合适的枕头和床垫，保持颈椎的自然生理曲度，避免过度弯曲。

日常注意事项保持正确姿势工作、学习时，保持正确的坐姿，避免长时间低头，颈部保持自然放松状态。避免过度劳累避免长时间伏案工作或学习，每隔30-60分钟起身活动一下，舒展颈部肌肉。注意保暖颈部容易受凉，要注意保暖，尤其是在冬季，出门时要戴围巾。选择合适的枕头枕头过高或过低都会加重颈椎的压力，建议选择高度适中的枕头，保持颈部自然生理曲线。

常见的治疗方法1药物治疗缓解疼痛和炎症，常用的药物包括非甾体抗炎药和肌肉松弛剂。2物理治疗包括热敷、按摩、牵引等，改善血液循环，减轻疼痛，促进恢复。3手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例，风险较高，需谨慎考虑。

药物治疗止痛药非处方止痛药可以缓解疼痛，例如布洛芬或萘普生。肌肉松弛剂肌肉松弛剂有助于减少肌肉痉挛和疼痛。皮质类固醇皮质类固醇可以减轻炎症和疼痛。

物理治疗热疗热疗可以缓解颈部肌肉的紧张和痉挛，改善血液循环，促进炎症消退。热敷可以使用热毛巾、热水瓶或加热垫等。电疗电疗可以刺激肌肉，减轻疼痛，改善血液循环。常用的电疗方法包括经皮神经电刺激(TENS)和超声波治疗。牵引治疗牵引治疗可以减轻椎间盘的压力，缓解神经根的压迫，减轻疼痛和麻木。牵引治疗可以通过手动牵引或机械牵引进行。按摩治疗按摩可以放松颈部肌肉，改善血液循环，促进炎症消退。按摩治疗需要由专业的按摩师进行，避免过度用力。

手术治疗保守治疗无效当保守治疗方法无法缓解症状或病情加重时，可能需要考虑手术治疗。神经压迫严重当神经压迫严重，导致肢体麻木、无力、大小便障碍等症状时，手术治疗是必要的选择。椎管狭窄当椎管狭窄导致脊髓受压，造成行走困难、大小便失禁等症状时，手术治疗也是必要的。

康复训练的重要性颈椎盘突出康复训练对恢复和维持功能至关重要。通过针对性训练，可以增强颈部肌肉力量和柔韧性，改善颈椎的稳定性，减轻疼痛和改善运动功能。1减轻疼痛缓解肌肉紧张2改善功能恢复颈椎活动范围3预防复发增强颈部肌肉力量4提高生活质量恢复正常活动能力除了减轻疼痛，康复训练还可以预防颈椎盘突出复发，恢复患者日常生活和工作能力，提高生活质量。

颈椎伸展训练头部后仰慢慢地将头部向后仰，保持几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。头部侧倾将头部向一侧倾斜，保持几秒钟，然后缓慢地回到起始位置，重复另一侧。头部旋转慢慢地将头部向左、向右旋转，保持几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。下巴抵胸将下巴慢慢地靠近胸部，保持几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

颈部肌肉锻炼1肩颈放松放松肩颈肌肉，缓解紧张。2头部旋转缓慢地旋转头部，增强颈部灵活性。3头部侧倾轻轻地倾斜头部，锻炼颈部肌肉力量。4抵抗运动用双手抵住头部，对抗颈部肌肉。颈部肌肉锻炼有助于增强颈部肌肉力量和灵活性，预防颈椎病的发生。选择合适的运动，循序渐进，避免过度用力。

核心肌群训练1强化核心力量核心肌群包括腹肌、背肌、臀肌和盆底肌，这些肌肉共同作用，稳定脊柱，保护关节，提高身体的控制能力和协调性。2改善姿势加强核心肌群可以改善姿势，减少腰背疼痛，预防颈椎盘突出复发。3增强运动表现强壮的核心肌群有助于提高运动表现，增强爆发力、平衡性和稳定性，让运动更安全有效。

平衡与协调训练1站立平衡双脚并拢站立，闭眼保持平衡