《运动伤害的救护与康复》课件.ppt

课程目标掌握运动伤害的救护与康复基本理论和方法。提升应对运动伤害的应急处理能力。

运动伤害概述运动伤害是指在运动过程中或运动后发生的各种损伤，包括急性损伤和慢性损伤。运动伤害的发生率逐年上升，对人们的健康和生活质量造成严重影响。

运动伤害的定义运动伤害是指在运动过程中或运动后发生的各种损伤，包括肌肉、韧带、关节、骨骼、神经等组织的损伤。运动伤害的程度可以从轻微的肌肉拉伤到严重的骨折，甚至导致永久性残疾。运动伤害的发生与运动强度、运动方式、运动场地等多种因素有关。

运动伤害的分类：急性与慢性1急性损伤在运动过程中突然发生的损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位等。2慢性损伤由于长期运动负荷过大或运动技术不当导致的损伤，如肌腱炎、滑囊炎、疲劳性骨折等。

运动伤害的常见原因运动强度过大超负荷的训练或比赛容易导致肌肉拉伤、韧带损伤等。运动技术不当不正确的运动姿势容易造成关节扭伤、肌肉拉伤等。运动场地不安全不平整的地面、潮湿的环境等容易造成跌倒或撞伤。运动装备选择不当不合脚的鞋子、不合适的护具等容易造成足部损伤、关节损伤等。身体状况不佳疲劳、缺乏锻炼、身体素质差等更容易导致运动伤害。

运动伤害的预防原则热身运动前充分热身可以提高肌肉温度，增加关节活动范围，减少运动伤害的发生。1运动强度控制循序渐进地增加运动强度，避免过度疲劳，防止运动损伤。2运动技术学习正确的运动技术，可以减少因动作不当造成的运动伤害。3装备选择合适的运动装备，可以保护关节，减少运动伤害的发生。4恢复运动后进行适当的拉伸和放松，可以缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。5

运动前热身的重要性提高肌肉温度增加关节活动范围提高肌肉的弹性和伸展性降低运动损伤的风险

运动后放松的重要性1缓解肌肉疲劳减少肌肉酸痛，促进肌肉恢复。2预防运动损伤减少运动伤害的发生。3提高运动表现促进肌肉生长，提高运动能力。

正确的技术动作示范1学习正确的技术动作咨询专业教练，学习正确的运动姿势和技巧。2观察和模仿观察专业运动员的动作，模仿学习正确的运动技术。3练习和纠正反复练习，并及时纠正错误的动作，以养成正确的运动习惯。

合理的运动强度控制1循序渐进逐渐增加运动量，避免一次性运动量过大。2自我监测注意身体反应，如心跳、呼吸、肌肉酸痛等，及时调整运动强度。3休息适度休息，避免过度疲劳，让身体得到充分恢复。

运动场地安全检查

运动装备的选择与使用运动鞋选择合适的运动鞋，可以提供良好的支撑和缓冲，减少足部损伤。护具根据运动项目和个人需要选择合适的护具，可以有效保护关节，减少运动伤害。运动服装选择透气、排汗、舒适的运动服装，可以提高运动舒适度，减少皮肤摩擦损伤。

运动中紧急情况处理

急救原则：RICE原则RICE原则是一种常见的运动伤害急救方法，可以减轻疼痛和肿胀，促进伤处恢复。RICE原则包括：休息、冰敷、加压、抬高。

R：休息（Rest）停止运动，避免受伤部位再次受到损伤。避免进行任何可能加重伤情的活动。保持受伤部位的静止，防止进一步的损伤。

I：冰敷（Ice）用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，减缓炎症反应。注意：冰敷时不要直接将冰袋或冰块接触皮肤，以免造成冻伤。

C：加压（Compression）1用弹性绷带或纱布包裹受伤部位，可以减少肿胀和出血。2加压时不要包得太紧，以免影响血液循环。3注意：加压时间不宜过长，一般建议24小时后松开绷带。

E：抬高（Elevation）抬高受伤部位将受伤部位抬高到高于心脏的位置，可以促进血液回流，减少肿胀。保持抬高姿势在冰敷和加压的同时，保持抬高姿势，可以更好地减轻肿胀。注意抬高时间不宜过短，一般建议至少抬高24小时。

现场评估与初步处理评估伤情判断受伤部位、伤情程度，以及是否有意识丧失、呼吸困难等危急情况。1初步处理根据伤情进行初步处理，如冰敷、加压、抬高等，并及时拨打急救电话。2转运将伤者送往医院进行专业治疗，避免延误治疗时机。3

骨折的初步判断与固定1疼痛受伤部位剧烈疼痛，可能伴有骨骼摩擦或错位。2肿胀受伤部位肿胀，可能伴有皮肤瘀斑或破损。3畸形受伤部位可能出现明显的畸形，如骨骼突出或骨折端移位。4功能障碍受伤部位失去正常的功能，如无法活动或活动受限。

脱臼的初步处理不要强行复位，以免造成二次损伤。用绷带或三角巾固定受伤关节，防止进一步损伤。及时送往医院进行专业处理，避免延误治疗时机。

扭伤的初步处理1用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时。2用弹性绷带或纱布包裹受伤部位，可以减少肿胀和出血。3抬高受伤部位，可以促进血液回流，减少肿胀。

拉伤的初步处理休息停止运动，避免受伤部位再次受到损伤。冰敷用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时