网站大量收购独家精品文档,联系QQ:2885784924

《逐步式舒缓练习》课件.ppt

  1. 1、本文档共60页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多

《逐步式舒缓练习》;什么是逐步式舒缓练习?;逐步式舒缓练习的历史;逐步式舒缓练习的原理;练习的生理基础;神经系统的作用;肌肉松弛的机制;心理层面的影响;减轻焦虑和压力;改善睡眠质量;提升专注力;适用人群;焦虑症患者;失眠症患者;压力过大的人群;慢性疼痛患者;练习前的准备;找到安静舒适的环境;穿着宽松的衣服;保持放松的心态;逐步式舒缓练习步骤详解;步骤1:紧握拳头(右手);步骤2:保持紧张状态5-10秒;步骤3:逐渐放松;步骤4:感受放松后的感觉;步骤5:重复步骤1-4(左手);步骤6:弯曲手臂(右手);步骤7:保持紧张状态5-10秒;步骤8:逐渐放松;步骤9:感受放松后的感觉;步骤10:重复步骤6-9(左手);步骤11:耸起肩膀;步骤12:保持紧张状态5-10秒;步骤13:逐渐放松;步骤14:感受放松后的感觉;步骤15:紧皱眉头;步骤16:保持紧张状态5-10秒;步骤17:逐渐放松;步骤18:感受放松后的感觉;步骤19:闭紧双眼;步骤20:保持紧张状态5-10秒;步骤21:逐渐放松;步骤22:感受放松后的感觉;步骤23:张大嘴巴;步骤24:保持紧张状态5-10秒;步骤25:逐渐放松;步骤26:感受放松后的感觉;步骤27:颈部前倾;步骤28:保持紧张状态5-10秒;步骤29:逐渐放松;步骤30:感受放松后的感觉;步骤31:弓起背部;步骤32:保持紧张状态5-10秒;步骤33:逐渐放松;步骤34:感受放松后的感觉;步骤35:收紧腹部;步骤36:保持紧张状态5-10秒;步骤37:逐渐放松;步骤38:感受放松后的感觉;步骤39:拉紧大腿肌肉(右腿)

文档评论(0)

艺心论文信息咨询 + 关注
官方认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

认证主体成都艺心风尚电子商务有限公司
IP属地四川
统一社会信用代码/组织机构代码
91510100MA6CA54M2R

1亿VIP精品文档

相关文档