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工作压力管理与个人适应力
目录
工作压力管理与个人适应力（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
一、工作压力管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.1压力的定义与来源．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.2压力对个人的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
1.3压力管理的原则与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
1.4压力应对策略与技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
1.4.1情绪调节．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.4.2焦点转移．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.4.3自我激励．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、个人适应力培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
2.1适应力的定义与重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
2.2影响个人适应力的因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
2.3提升个人适应力的途径．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.3.1增强自我认知．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.3.2培养乐观心态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
2.3.3学会问题解决．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
2.3.4注重身心健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
三、工作压力管理与个人适应力的平衡．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
3.1工作压力管理策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
3.2个人适应力提升方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
3.3平衡工作压力与个人成长．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
3.4持续改进与自我提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
工作压力管理与个人适应力（2）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
1.1研究背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
1.2研究目的和意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
工作压力概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
2.1工作压力的定义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
2.2工作压力的类型．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
2.3工作压力的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
个人适应力理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
3.1个人适应力的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
3.2个人适应力的构成要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
3.3个人适应力与工作压力的关系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
工作压力管理策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
个人适应力提升方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
5.1自我认知与情绪调节．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
5.2应对技能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
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