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“向日葵计划”-高中生自我意识团体心理辅导方案

?一、方案背景

高中生正处于身心发展的关键时期，自我意识逐渐增强。然而，他们在自我认知、自我接纳和自我发展等方面可能会面临诸多困惑和挑战。例如，一些学生对自己的外貌、能力不够自信，容易产生自卑心理；部分学生在面对学业压力和人际关系时，难以清晰地认识自己的情绪和需求，导致情绪波动较大，影响学习和生活。为了帮助高中生更好地认识自己，增强自我意识，提升心理调适能力，特制定本团体心理辅导方案。

二、方案目标

1.帮助学生提高自我认知水平，更清晰地了解自己的优点、缺点、兴趣、价值观等。

2.增强学生的自我接纳程度，学会欣赏自己，接纳自己的不完美。

3.提升学生的自我表达能力，能够在团体中真实地表达自己的想法和感受。

4.培养学生的自我调节能力，掌握有效的情绪调节方法，应对学习和生活中的压力。

5.促进学生之间的交流与合作，增强团队凝聚力，营造良好的人际关系氛围。

三、方案对象

[具体学校名称]高[X]年级学生

四、方案时间与地点

1.时间：每周[具体时间]，共[X]次，每次[X]分钟

2.地点：学校心理健康辅导室

五、方案内容与流程

第一次活动：相识与相知

1.活动主题：你好，新朋友

2.活动目的：让学生相互认识，建立初步的信任关系，营造轻松愉快的团体氛围。

3.活动流程

-开场介绍：辅导老师自我介绍，简要说明团体心理辅导的目的和规则。

-大风吹游戏：全体学生围坐成一圈，老师说一个特征，如戴眼镜的同学，符合该特征的同学要迅速起身，更换座位，未及时找到座位的同学要进行自我介绍。通过游戏，促进学生之间的初步认识和互动。

-我的名片制作：每位学生制作一张名片，上面写上自己的姓名、班级、兴趣爱好、梦想等信息。然后依次向大家介绍自己的名片，加深彼此的了解。

-分享与交流：邀请学生分享在活动中的感受和收获，以及对后续活动的期待。

4.活动时间：90分钟

第二次活动：探索自我

1.活动主题：我眼中的自己

2.活动目的：引导学生进行自我反思，初步探索自己的优点、缺点、兴趣爱好等方面。

3.活动流程

-回顾上次活动：请学生分享上次活动后的感受和与新朋友的互动情况。

-优点大轰炸：学生两人一组，互相交流并写下对方的优点，然后每组派代表向全班分享。通过他人的视角，帮助学生发现自己的优点。

-我的优缺点书写：学生静下心来，思考自己的优点和缺点，分别写在两张纸上。然后将写有优点的纸贴在自己的身上，带着写有缺点的纸在小组内分享自己的缺点，并倾听他人的反馈和建议。

-自我画像：学生用绘画的方式描绘出自己心中的自己，可以包括外貌、性格、兴趣等方面。完成后，向小组同学介绍自己的画作。

-总结与分享：辅导老师引导学生总结本次活动的收获，鼓励学生积极面对自己的优点和缺点，接纳真实的自己。

4.活动时间：90分钟

第三次活动：接纳自我

1.活动主题：拥抱不完美的我

2.活动目的：帮助学生认识到每个人都有不完美之处，学会接纳自己的全部，提升自我接纳程度。

3.活动流程

-热身活动：雨点变奏曲，老师引导学生通过身体动作模拟不同的雨点声音，如小雨、中雨、大雨、暴雨，营造轻松的氛围。

-故事分享：讲述一个关于接纳自己不完美的故事，引发学生的思考。

-失落的一角拼图游戏：给每个学生发放一幅失落的一角拼图，让他们在规定时间内完成拼图。在拼图过程中，学生可能会发现有些角并不完美，但只有接纳这些不完美，才能拼成完整的图形。完成后，邀请学生分享在拼图过程中的感受。

-我接纳......表达：学生轮流发言，说出自己一直想要接纳但又难以接受的部分，如我接纳自己脸上的痘痘我接纳自己有时候很胆小等，用积极的语言表达对自己不完美之处的接纳。

-冥想放松：引导学生进行冥想，想象自己被温暖的光芒包围，接受自己的所有，包括优点和缺点，感受内心的平静和接纳。

-活动总结：辅导老师总结本次活动，强调接纳自我的重要性，鼓励学生在日常生活中持续践行自我接纳。

4.活动时间：90分钟

第四次活动：情绪表达与调节

1.活动主题：我的情绪我做主

2.活动目的：帮助学生识别自己的情绪，学习有效的情绪表达和调节方法。

3.活动流程

-情绪卡片展示：展示各种情绪卡片，让学生识别不同的情绪表情，并分享自己在何种情况下会产生这些