情绪与生活课件.pptVIP

一朵因抑鬱而凋謝的花情緒的力量遊戲：快樂動物園內容：請你學習一種動物的叫聲或你認為最能代表這種動物的一個動作。下麵的表決定了你要學的是哪種動物：Ａ--Ｆ獅子

Ｇ--Ｌ企鵝

Ｍ--Ｒ猴子

Ｓ--Ｚ天鵝規則一：現在選擇一位不熟悉的同學作為夥伴。彼此盯著看，目光不能轉移，同時用嘴大聲學動物叫或作動作，至少１０秒鐘。M----RA-----FG----LS----Z規則二：現在請挑一位你最熟悉的人作為夥伴，彼此盯著看，目光不能轉移，同時用嘴大聲學動物叫或作動作，至少１０秒鐘。思考：遊戲的兩個階段大家的表現有何不同？情緒對你或你身邊的人產生過怎樣的影響？體驗情緒7種基本情緒——喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。8種基本情緒——興趣-興奮；享樂-快樂；驚奇-驚訝；苦惱-痛苦；厭惡-憎惡-蔑視；生氣-憤怒；羞愧-羞辱；恐懼-恐怖。人生苦多於樂？情緒天氣喜開心愉快歡樂欣喜揚眉吐氣滿足適意稱心知足痛快狂喜自在舒心激動動心甜蜜從容怒氣惱氣憤光火生氣不滿憤然激憤盛怒震怒七竅生煙勃然大怒忿忿不平惱羞成怒怒不可遏哀哀傷悲哀悲愴淒然傷心傷感悲痛痛心悲憤痛苦辛酸淒慘肝腸寸斷五內俱焚黯然神傷愧疚懼不安緊張著急慌亂驚愕害怕心悸震驚後怕退避不寒而慄大驚失色敬而遠之縮頭縮腦擔心Now:請仔細回想你最近一段時間體驗過的情緒，在上表中勾出最符合你情緒體驗的辭彙請將你剛才所選情緒體驗補充完整：當___________________，我感到_______.因為_____________.每一種情緒都有一個核心相關主題憤怒：冒犯，貶低我和我的東西焦慮：面對存在著的不確定的威脅驚恐：面對具體的突如其來的勢不可擋的身體上的危險內疚：觸犯了一個道德戒律羞愧：未能達到理想的自我悲傷：經歷了無可挽回的損失羡慕：想要別人所擁有的東西妒忌：因失去或威脅與另一方的情感而憎恨第三方厭惡：接受一個難以理解的客體或主意或與改客體距離太接近快樂：朝向目標的實現取得了合理的進步自豪：通過對有價值的客體或成就感到榮耀來提升個人的自我認同，這種成就可以是我們自己的，也可以是我們認識的某個人或組織的放鬆：令人苦惱的與目標不相容的情況已好轉或過去期望：擔心最差的情況而又嚮往更好的愛：渴望或參與愛，但通常沒必要回報同情：為他人的痛苦所打動，想要給予幫助。你的情緒類型1.自我覺知型自己的情緒一變化便能察覺，因而其情緒生活精緻複雜，對自己情緒的清晰認知甚至構成了一種人格特質。他們擁有積極的人生觀，心理健康，自製自主，隨心所欲不逾矩。一旦情緒低落，決不輾轉反側，纏綿其中，而是努力跳出重圍，吹散烏雲。總而言之，自我覺知型能有效地管理自己的情緒，心腦健全。2.沉溺型總是被捲入自己情緒的狂潮中，無力自拔，聽憑情緒的主宰；情緒多變，反復無常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺於惡劣情緒，無力也無能擺脫；常常處於情緒的失控中，自感被壓倒擊潰。3.認可型對自我的感受瞭解得一清二楚，但接受認可自己的情緒，並不打算去改變，這一類型還可細分為兩種：樂知天命型，總是高高興興，不願意、認為沒必要去改變；悲觀絕望型，雖然清晰地認識到自我的情緒狀態，而且明知是不良情緒，但不想去改變——抑鬱症患者是這一類人的典型，束手待斃於自己的絕望痛苦中。應對情緒請補充：當我感到______________，我會________________.兩種應對策略1著重於問題的應對：努力改變目前的環境，將引發情緒的事件看作待解決的問題，採取按部就班的方式加以解決2著重於情緒的應對：嘗試減輕情緒帶來的不適感而不是直接處理產生情緒的那個情境或事件。如冷淡，逃避，回避，尋求社會支持，你常常採用的是哪一種？