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給心靈調色一個人像一只曲子，有主旋律也有變調。再悲觀的人也有快樂的時候，再樂觀的人也有沮喪的時候。一個人的心靈是有顏色的，這個顏色反映他的情緒基調。
你知道嗎？開心地笑2分鐘相當於在室外跑步45分鐘！落淚可以排毒！考前不宜吃“苦瓜”！聽古典音樂可以提高智商！…….Emotion：快樂、悲哀、恐懼、驚奇？如果你置身其中，你會～～？如果你置身其中，你會～～？WhatisEmotion?所謂情緒是指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態。WhatisEmotion?1、情緒的特點1.1情緒為刺激所引起1.2情緒與需要密切相關eg.1.3情緒與認知活動密切相關eg.1.4情緒狀態不易自我控制eg.測謊器2、情緒表達2.1面部表達2.2身體語言2.3言語表達和煦的陽光Vs陰雨的天氣外在刺激無際的草原Vs喧囂的城市欠債的通知…….生理：腺體分泌、內在刺激器官功能失常心理：記憶、聯想……刺激活動一：默劇表演
請一位同學上臺表演一種表情，其他同學注意觀察並猜測所要表達的情緒。面部表達身體語言言語表達影片剪輯閉上眼睛並做三四次深呼吸，然後就情緒問題完成下麵的語句，之後與他人配對討論。生活中我最快樂的時刻是___________。發笑使我感到___________。當_________時，我感到悲傷。當他人哭泣的時候，我通常__________。我最後一次哭的時候是____________。當我想生氣的時候，我通常___________。當他人生氣的時候，我_____________。良好情緒表現為：自信培養健康的自我形象不要讓別人來設定你自己的生活目標認識和調整不現實的生活目標適度焦慮熱情樂觀快樂不在未來而在現在培養樂觀的習慣在挫折中練習樂觀活動二：潤色心靈1、合理情緒療法認知情緒行為回憶外部事件改變認知改變情緒改變行為改變回憶後果改變後果潤色心靈2、放鬆訓練呼吸放鬆法肌肉放鬆法想像放鬆法潤色心靈3、宣洩法自我宣洩眼淚緩解運動緩解轉移注意“酸葡萄”、“甜檸檬”他助宣洩傾訴模擬宣洩潤色心靈4、音樂調節訓練Snowdream東北人都是活雷鋒InaWord:緊張、焦慮時放鬆呼吸放鬆肌肉放鬆想像
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