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初三下学期体育教学计划

?一、教学目标

1.运动技能目标

-使学生较为熟练地掌握至少两项中考体育必考项目的技能动作，如男子1000米跑、女子800米跑以及立定跳远等，确保在中考中能够取得较好的成绩。

-提升学生对篮球运球、足球运球等选考项目的技术运用能力，使其能够在考试中稳定发挥。

2.身体健康目标

-通过系统的体育锻炼，增强学生的心肺功能、肌肉力量和耐力、身体柔韧性等身体素质，促进学生身体的全面发展。

-帮助学生养成良好的运动习惯，预防和减少因缺乏运动而导致的健康问题。

3.心理健康与社会适应目标

-培养学生坚强的意志品质和勇于挑战自我的精神，增强学生在面对中考体育压力时的心理调适能力。

-通过体育教学中的团队活动和合作项目，提高学生的团队协作能力和人际交往能力，使其能够更好地适应社会生活。

二、学情分析

初三下学期的学生面临中考体育的重要任务，大部分学生对体育学习有较高的积极性，希望通过努力提高自己的体育成绩。然而，学生之间的体育基础和身体素质存在一定差异。部分学生在耐力、力量、协调性等方面表现较为突出，已经能够较好地掌握一些体育技能；而另一部分学生则相对较弱，在体育学习上存在一定的困难。因此，在教学过程中需要关注学生的个体差异，采用分层教学和个别辅导相结合的方式，满足不同学生的学习需求，帮助每个学生都能在原有基础上取得进步。

三、教学内容与安排

（一）第一阶段（第1-4周）：必考项目强化训练

1.1000米跑（男子）/800米跑（女子）

-教学内容

-讲解跑步的正确姿势，包括起跑、途中跑和冲刺跑的技术要点，如身体前倾角度、摆臂动作、步伐频率和幅度等。

-进行耐力训练，如定时跑、间歇跑等。定时跑要求学生在规定时间内完成一定的距离，如3分钟跑800米左右；间歇跑则是快跑与慢跑相结合，例如快跑400米，慢跑200米，重复进行若干组。

-开展呼吸训练，指导学生掌握正确的呼吸节奏，一般采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的方法，避免岔气现象的发生。

-教学安排

-每周安排3次训练课，每次课上先进行10-15分钟的热身活动，如慢跑、关节活动操等。

-然后进行30-40分钟的专项训练，包括技术讲解、练习和纠正动作。

-最后进行10-15分钟的放松活动，如拉伸腿部肌肉、深呼吸放松等。

2.立定跳远

-教学内容

-详细讲解立定跳远的动作要领，如预摆、起跳、腾空和落地四个环节的技术要求，强调起跳时的蹬地力量和腾空时的展体动作。

-进行力量训练，如深蹲跳、蛙跳等，增强腿部力量。深蹲跳要求学生双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后快速跳起；蛙跳则是双脚同时起跳，落地时屈膝缓冲，连续进行若干次。

-安排跳远技术练习，让学生在沙坑或垫子上进行多次立定跳远练习，教师及时纠正学生的错误动作。

-教学安排

-每周安排2次训练课，每次课先进行10-15分钟的热身，如跳绳、动态拉伸等。

-接着进行30-40分钟的立定跳远专项训练，包括力量练习和技术动作练习。

-最后进行10-15分钟的放松，如静态拉伸腿部肌肉等。

（二）第二阶段（第5-8周）：选考项目专项提升

1.篮球运球

-教学内容

-教授篮球运球的基本姿势和手法，如手指自然分开，掌心空出，用指根及指关节部位触球，控制球的落点和反弹高度。

-进行原地高运球、低运球练习，要求学生掌握不同运球方式的节奏和力度。

-开展行进间运球练习，包括直线运球、曲线运球和体前变向运球等，提高学生在运动中控制篮球的能力。

-组织篮球运球的组合练习，如运球绕障碍物接力比赛等，增加练习的趣味性和实用性。

-教学安排

-每周安排3次训练课，每次课开始进行10-15分钟的热身活动，如篮球操等。

-然后进行30-40分钟的篮球运球专项训练，从基础练习逐步过渡到组合练习。

-最后进行10-15分钟的放松活动，如放松手臂肌肉、进行简单的篮球传球放松游戏等。

2.足球运球

-教学内容