《大学生心理健康教育（第2版）》课件：强化意志 珍惜生命——危机干预.pptx

强化意志珍惜生命危机干预主讲：张艳艳

为什么人总是会陷入内心的冲突和挣扎？现代人为什么经常不快乐？人们衡量幸福时，标准是钱？

出人头地=一定幸福？家财万贯=一定幸福？考上名校=一定幸福？健康是幸福的前提。——格里芬·威廉·柯蒂斯（美国作家）

幸福的来源根据新浪新闻的调查数据显示，在是否幸福的问题上，有53.8%的网友坚定地选择了“不幸福”，21.2%的网友不确定自己是否幸福。

小确幸加拿大《环球邮报》精选的人们生活中的幸福小事。摸摸口袋，发现里面竟然有钱请别人为你挠背，他一下子挠到了你最痒的部位一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了想着今天是星期三，其实是星期五需要拥抱的时候，得到一个温暖的拥抱和朋友一起聊明星八卦

幸福的研究马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。他不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，而是专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。

幸福的研究为什么要研究积极心理学？二次世界大战后，由于心理问题增加，形成心理治疗的疾病模式。少有心理学研究关注研究普通人该如何成长，过充实的幸福生活。近十多年来，学者专家批评：心理疾病的治疗---过度强调普通人生活质量---被忽略培育积极心理品质---被遗忘

幸福的来源幸福＝先天遗传因素＋生活环境＋你能主动控制的心理力量。幸福需要客观基础，但是客观基础不是幸福本身；幸福也取决于我们自己是怎样看待这些已经发生了的事情。积极心理学的研究成果显示：

情绪稳定剂一种能帮助人放松心情、缓解焦虑，抵抗悲伤的物质。血清素的幸福血清素分泌量下降：“不安”“担忧”“焦虑”“坐立不安”···血清素带来的幸福是健康的幸福。在心理或身体出现疾病时，血清素浓度会大幅降低。

“关系”带来的幸福感能够增强与他人的亲密感和信任感。温暖地对待他人以及被他人温暖对待时会分泌这种物质。催产素的幸福和朋友散步的时刻做志愿者的时候全家人一起聚餐时衷心表达谢意

“干劲”带来的幸福感在达成目标时人体就会分泌多巴胺，因此也被称为“成功物质”。多巴胺的幸福考试拿到第一名作文比赛获奖得到巨额财富完成制定的学习计划

如果幸福有顺序

持续的幸福如果你买彩票中了500万大奖，幸福能够持续多久？美国伊利诺伊大学的一项研究表明，人们中大奖之后的幸福感最多只能持续3个月。当中奖者习惯了新财富带来的额外快乐时，这些快乐会慢慢地变得不强烈，幸福指数最终会回落，进入如下循环中：渴望→得到→享受→适应→生成新的欲望→无法满足→幸福感降低。

暴富的人不一定幸福！证据：彩票中奖者（Brickmanetal,1978）解释：对比：与中奖后的兴奋相比，许多平常的生活事件乐趣减少适应：中奖的兴奋会随着时间而逐步消退其他解释：收入的急剧增加导致更多的压力，甚至导致与朋友和家人间的关系紧张，抵消了其积极效应（VinokurSelzer,1975）。

我们是如何感受幸福的？

幸福：关系的意义友伴网络的社会学调查发现，孤独呈上升趋势，人们独处的时间增加了，健康问题也增多了；孤独是暴力和攻击行为以及精神病理症状强有力的预测源；社会痛苦和拒绝与物理疼痛一样，对幸福和中枢神经系统有着同样的效应；社会支持能保护我们的幸福不受压力的困扰。

幸福就是我比你好吗？喜剧演员范伟在电影《求求你表扬我》中对幸福有个非常幽默的回答：“幸福就是：我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福”。它是一个比较，幸福一定意义上是比较出来的。

比较以下两个结果谁更快乐？小李在上海开会，但是会议直到7点才结束。他的飞机八点半起飞，为了赶上飞机他一路奔跑，从地铁到出租再到磁悬浮列车再到机场。等他赶到机场时，已经过了八点钟，飞机工作人员正准备关门。经过他的努力，机场工作人员最终让他上了飞机，这时离起飞只有十分钟了。

比较以下两个结果谁更快乐？小李在上海开会，但是会议直到7点才结束。他的飞机八点半起飞，为了赶上飞机他一路奔跑，从地铁到出租再到磁悬浮列车再到机场。等他赶到机场时，已经过了八点钟，这是发现飞机还晚点十分钟，所以他顺利地按时登机。

小结：体验论：幸福是一种感受。实现论：幸福是一种需要。认知论：幸福是一种主观体验。攀比论：幸福感是从比较中产生的。遗传论：人的任何生理现象，都有体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。

了解心理暗示

掌声响起来

活动:20秒钟鼓掌的小游戏现在请同学们在心里估计一下，你觉得你20秒钟最多能鼓掌多少呢？请同学们闭上眼睛一起来鼓掌。

活动:20秒钟鼓掌的小游戏游戏总结：我们从这个游戏里面发现，其实我们比我们以为的要强很多，我们很多时候会低估了自己而做了消极暗示。就像我们在考试复习的过程