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情绪压力管理

第一章情绪压力管理的概述

1.情绪压力的定义

情绪压力是指个体在面对生活事件、工作压力、人际关系等问题时，心理上所感受到的紧张、焦虑、恐惧等负面情绪。这种压力可能来源于外部环境的刺激，也可能来源于个体内心的期望与实际之间的差距。

2.情绪压力的类型

情绪压力可以分为急性压力和慢性压力。急性压力通常指短期内的紧张、焦虑等情绪，如考试、面试等；而慢性压力则指长期累积的心理负担，如工作压力、家庭矛盾等。

3.情绪压力的影响

情绪压力对个体的身心健康具有很大的影响。适度的压力可以激发潜能，提高工作效率；但过度的压力会导致心理疲惫、抑郁、焦虑等心理问题，甚至引发身体疾病。

4.情

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