原创力文档- 1、本文档共41页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
个人健身计划书怎么写;目录;01;健身目标设定;健身计划重要性;个人健康状况评估;02;循序渐进原则;全面锻炼原则;个体差异原则;持之以恒原则;03;全身锻炼动作;力量训练动作;有氧运动选择;04;周一：胸部和肱三头肌;周二：背部和肱二头肌;周三：休息或轻松有氧运动;周四：腿部;周五：肩部和腹部;周六：有氧运动;周日：休息;05;合理膳食结构;蛋白质摄入;碳水化合物摄入;脂肪摄入;06;运动强度评估;恢复策略;运动疲劳管理;07;热身与拉伸;运动姿势与技巧;避免运动损伤;08;定期评估;计划调整;心理因素;THANKS
文档评论（0）