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为梦想，挥出这一拍初三主题班会

我是兔（土）豪龙年开启梦想01兔（突）非猛进调整心态有招数02调整心态迎接期末考制定计划有方法03面临问题高效复习有技巧04制定复习计划为梦想，挥出这一拍05

我是兔（土）豪龙年开启梦想01龙年对于我们而言，是有特殊意义的一年，我们将冲刺梦想，为理想高中而努力！

具身效应01热情效应02情绪标注效应03“兔”（突）飞猛进调整心态有招数02三个心理学效应赋能助你突飞猛进

具身效应我们的生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，我们高兴时会表现微笑，微笑时会让自己内心更高兴。你很有信心时会把手放在胸前握拳，同时这一姿势又进一步增强了你的信心。所以我们可以通过更多的微笑、抬头挺胸、握拳等姿势，体验更多的积极情绪。

热情效应热情能够拉近人与人的距离，增加朋友之间的亲密感，更能获得友谊。情绪的感染功能，有利于营造积极正能量氛围。

情绪标注效应：当自己感到焦虑或紧张等消极情绪时，可以承认和说出当前的心理状态，这能降低焦虑程度，缓解负面情绪。

制定复习计划制定计划有方法03准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。制定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据:

(1)知识、能力的实际; (2)缺欠”的实际;

(3)时间的实际;

(4)教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。全面分析正确认识自己结合实际确立目标

制定复习计划制定计划有方法03要在时间上确定学习的远期目标，中期目标和近期目标。

在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。 长计划短安排长计划是指明确学习目标，确定学习的内容，专题，大致规划投入的时间。

短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。

学习目标可分为:掌握知识目标 (2)培养能力目标 (3)掌握方法目标 (4)达到成绩(分数)目标

制定复习计划制定计划有方法03重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点。二是指知识体系中的重点内容。

制定计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。计划里除了有学习的时间外，还要有为集体服务的时间，有保证睡眠的时间，有文体活动的时间。时间安排上不能和班级的正常活动、生活相冲突。突出重点不要平均使用力量计划要全面。还要与班级计划相配合。

制定复习计划制定计划有方法03重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点;二是指知识体系中的重点内容。

制定计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。计划里除了有学习的时间外，还要有为集体服务的时间，有保证睡眠的时间，有文体活动的时间。时间安排上不能和班级的正常活动、生活相冲突。突出重点不要平均使用力量计划要全面。还要与班级计划相配合。

制定复习计划高效复习有技巧04①按学科划分、归类，再根据自己的能力情况做计划。背诵、听写类的可以安排在课间和同学一起进行；朗读可以安排在早晨进行。为了便于记忆和应用，把重要内容列成一览表，将其纵横关系整理清楚，做到一目了然。

制定复习计划高效复习有技巧04②复习要重视背诵，背诵的关键在于框架。尤其涉及背诵量很大时，只默读或者只背诵其实都是不够的，还需要最终落实在纸上，在检查背诵效果时用思维导图法。画一个思维导图出来，不仅能节省时间，还能把知识点和框架在头脑里又梳理一遍，从而提高背诵的效率。

制定复习计划高效复习有技巧04③根据一定的原则，把要完成的整体复习内容分解成若干个小任务，再把小任务分解成更小的单元任务，然后逐个击破，这样更容易完成复习工作。而且，自己的成就感更强，可以让自己更加有学习动力。

制定复习计划高效复习有技巧04④这个阶段的复习重点在做练习，以训练提高能力。像数学、物理等学科，可以使用习题集之类的书。所做的练习，要和教材的基本内容有关，并参照有关的一览表。语文、英语等学科，要以教科书为中心，练习读法、译法、语法等。这些学科的知识范围较宽，复习时应把思路放开些，把有关的知识联系起来进行综合练习。

制定复习计划高效复习有技巧04⑤重视日常复习课，并及时向科任请教，除了学习本身，也可以让科任老师对于学科的复习规划提出完善的意见。并以周测或者月测为时间点，进行复盘和修正。我们所有的计划和复习，不能扰乱科任老师的节奏，而是应该是按部就班的基础上锦上添花，让复习更加高效。

我们在计划和效率上是不是有可以优化的地方？找几位同学分享一下。思考

制定复习计划为梦想，挥出这一拍05马龙在2023年再次证明了自己在乒乓球界的统治地位，夺得了平昌亚锦赛男单冠军。这不仅是对他个人能力的肯定，也是对他多年来坚持不懈努力的回报。让我们跟随视频，感受马龙的为梦想拼搏的力量。

视频：马龙--为热爱挥出这一拍！（7分钟）

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