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水平三实心球大单元教学计划
一、主题/概述
二、主要内容（分项列出）
1.小实心球技术动作教学
1.1投掷姿势
1.2投掷动作
1.3投掷力量
1.4投掷技巧
2.编号或项目符号：
1.投掷姿势
1.1双脚自然分开，与肩同宽
1.2身体挺直，保持平衡
1.3双手握球，置于胸前
2.投掷动作
2.1预摆：将球从胸前摆至体侧，同时身体下蹲
2.2后摆：将球从体侧摆至头顶，同时身体站起
2.3投掷：将球从头顶向前方投出，同时身体前倾
3.投掷力量
3.1腿部力量：通过深蹲、跳跃等练习提高腿部力量
3.2胸部力量：通过俯卧撑、引体向上等练习提高胸部力量
3.3肩部力量：通过肩部推举、拉力器等练习提高肩部力量
4.投掷技巧
4.1投掷时机：在球摆至头顶时投掷，确保投掷力量最大化
4.2投掷方向：确保投掷方向与目标方向一致
4.3投掷力度：根据距离和目标调整投掷力度
3.详细解释：
1.投掷姿势：正确的投掷姿势是保证投掷效果的关键。双脚自然分开，与肩同宽，有助于保持身体平衡；身体挺直，保持平衡，有助于提高投掷力量；双手握球，置于胸前，有助于控制球的位置。
2.投掷动作：预摆动作有助于提高投掷力量，同时使身体适应投掷动作；后摆动作有助于将球摆至头顶，为投掷做准备；投掷动作要求身体前倾，确保投掷力量最大化。
3.投掷力量：腿部力量是投掷的基础，通过深蹲、跳跃等练习可以提高腿部力量；胸部力量有助于提高投掷高度，通过俯卧撑、引体向上等练习可以提高胸部力量；肩部力量有助于提高投掷力度，通过肩部推举、拉力器等练习可以提高肩部力量。
4.投掷技巧：投掷时机要求在球摆至头顶时投掷，确保投掷力量最大化；投掷方向要求与目标方向一致，避免投掷偏差；投掷力度要求根据距离和目标调整，确保投掷效果。
三、摘要或结论
本教学计划通过实心球大单元教学，使学生掌握实心球的基本技术动作，提高投掷能力。通过理论与实践相结合，培养学生的身体素质、协调性和爆发力，为今后的运动训练奠定基础。
四、问题与反思
①实心球投掷姿势是否正确？
②如何提高投掷力量？
③如何掌握投掷技巧？
④如何在教学中激发学生的学习兴趣？
1.《田径运动教程》
2.《田径运动训练学》
3.《田径运动教学与训练》
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