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颈椎健康宣教课件;目?录;颈椎结构与功能;颈椎生理结构;;颈椎疼痛;颈椎健康重要性;颈椎支撑头部;颈椎问题对生活质量影响;通过预防颈椎问题，可以降低颈椎病的发病率，减轻颈椎病的痛苦。;日常生活中颈椎保护方法;;长时间低头会增加颈部负担，容易导致颈椎疲劳和损伤。;长时间连续工作会导致颈部肌肉紧张和疲劳，应每隔一段时间进行适当休息。;颈椎保健操及按摩技巧介绍;;揉捏颈部肌肉;;饮食调养对颈椎健康促进作用;;推荐有益于颈椎健康食物;警示不良饮食习惯危害;定期检查与及时就医建议;平时可观察颈部姿势是否自然，有无异常弯曲或伸展，如“鹅颈”等。;定期体检和专项检查项目推荐;治疗方案;THANKS
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