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Avoidance回避——使用防御性机制逃避

高分范围：对自己要求过分严格，当他们犯错误时，很难原谅自己。他们害怕失败，避免可能失败的情景。不愿检验或表达自己的感情，表现出回避和退缩。他们怀疑自己与他人有效交往，做决定或提出观点的能力，关注自身使他们忽略了正在发生的事情，失去重要的机遇发展技能，提高自己。

中等分范围：靠近高点分，苛求自己的能力和技能，关注自身的缺点。当犯错误时，他们责备自己而不是从他人那里学习，从头再来。靠近低点分，通常情况下时自信的，虽然有时候怀疑自身的能力。他们能够有效的工作，但承担新责任时有所顾忌和犹豫。

低分范围：乐于面对挑战而不是回避。他们有许多优秀的品质如健康的自我价值感。很少怀疑自己解决问题的能力，不担心承担风险。他们乐于探索新途径有效的解决问题而非按照常规。自信使他们不断改进，他们把失败看作学习和成长的机遇。

改进建议

.决定是什么威胁着他们，造成了回避性行为。若是对负性生活事件的反应如失去重要亲属，写下想法，和亲密的朋友谈谈或寻求专业帮助。

.关注自身的情感。检测自我怀疑情感背后的原因。自问到底是什么困扰了我，采用有效的行为面对，纠正造成回避的自我对话。

.承认自身价值与业绩或失败无关

.每天完成一项小工作。从头到尾的完成，并在完成时自我激励

.学习更有效的与他人相处，见人性化激励性和亲和力中给出的人际关系训练。

.与让你产生不安全感的人相处。首先和他们打招呼，最终开始一场谈话。

.当事情发生时勇敢的处理自己的恐惧，不要指望他们自己解决了以避免令你不舒服的情景。

.发展自立的能力，自我实现的品质，克服带来威胁的不安全感。

.让别人知道你真实的想法，交流感情可以以“我”来开始。