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军训中的皮肤护理演讲人：日期：
目?录CATALOGUE02军训中皮肤面临的挑战01皮肤护理重要性03防晒措施与产品选择04保湿与补水方法05皮肤磨损预防与处理06饮食与生活习惯调整
皮肤护理重要性01
提前涂抹防晒霜在出门前20-30分钟涂抹防晒霜，选择SPF值30以上的、防水的防晒霜，并定时补涂。穿戴防晒衣物和帽子穿戴长袖衣服、长裤、帽子等，尽量遮挡阳光，减少皮肤直接暴露。避免高峰时段尽量避免在日光强烈的时间段（例如上午10点至下午4点）进行军训活动。预防晒伤与晒斑
军训后要及时淋浴，清洁皮肤，去除汗液和污垢，防止细菌滋生。清洁皮肤军训时皮肤容易失水，要涂抹保湿霜或润肤露，保持皮肤湿润。
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