主题班会课件寻找生活中的小确幸（心理健康教育）.pptx

;“你幸福吗？”;;什么是幸福感？

;幸福感的来源;幸福感的来源;幸福感的来源;幸福事件分享;是什么影响了我们的幸福感？;负面偏差;想象你此刻在森林觅食，不远处出现了一丛树莓，刚要去摘，一条响尾蛇腾地立起，对你吐着嘶嘶作响的信子。你的大脑在电光火石间就会作出逃生反应，恐惧占据了你的全身。

恐惧是比对饥饿更为强大的力量，我们的大脑对危险的感知更快、更高效、更完善，而这就是人类生存至今的原因。

这套程序虽然高效，却也让我们付出了沉重代价：我们会不自觉地关注负面内容，关注“动态和变化”，关注“争吵”、“危险”和““问题”……，对生活中“静态的”、“变化不大的”、“美好的”一面选择性忽略，这就是“负面偏差”。;负面偏差的影响;我们在大部分的时间里压根就察觉不到自己有“负面偏差”，这才是它厉害的地方，“负面偏差”悄无声息地影响着我们的生活，我们却根本意识不到它的存在。

1.过度关注负面，记得的总是负面事件，并且还一次次回想，这让我们失去了对良好事物的感知能力，容易消极。

2.人际关系中的“负面偏差”会让我们看不到别人的优势，倾向于看到对方的缺点，从而陷入挑剔与指责，最终影响人际关系。

3.过度关注社会中的负面新闻和信息，对社会产生敌对不满、不公平的情绪，忽略社会中普遍存在的有规则、良性的一面。;如何应对负面偏差？;关注快乐提升幸福感;小确幸，这词来源于村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》。

意思是心中隐约期待的小事刚刚好发生在自己身上的那种微小而确实的幸福与满足。;小确幸是怎样一种感觉呢？——心生欢喜。描述得复杂一点，它有一股子甜柔、丰饶、温暖的感觉，好像有只看不见的神秘之手把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头，可以清晰地感受到它流淌、漫溢、消失。每一枚小确幸的持续时间3秒钟到3分钟不等。当然，它不是凭空蒸发掉了，而是深入浸润了我们的生命。;让我们感觉到轻松、惬意的，往往不是什么宏大的事情，而是很多个平凡的瞬间。在这些平凡的瞬间里，我们能够发现日常的可畏。

惬意的时刻常常无需言语，而在这些灵魂???能得到舒展的当下，我们与世界契合，世界温柔以待，这就是幸福。;不需要是什么大事，但是要坚持。

当我们坚持这样做时，你会发现，你会拥有更高的生活满意度、抑郁情绪显著减少，并可以改善睡眠。;如果土地杂草丛生，有经验的老农会告诉我们最有效的办法就是种上庄稼。

地里要种庄稼，就得精心翻耕，杂草的草籽就会被消减；地里有了庄稼，就得细心呵护，杂草一露头就会被除掉。待庄稼成为地里的主人，杂草能够获取的阳光和营养也有限。如此一来，杂草便不能横生逞威。

同样的，要想让脑海里不被烦恼侵占，唯一的办法，就是让快乐占据头脑。;如果想获得更好的效果，请大家为自己建立时刻提醒自己生活中还有很多美好事件的“积极档案”，请用一张纸把它们写下来。

积极档案可以包括哪些内容呢：

a.生活中的“小确幸”

b.曾经取得的以及现在取得的成功

c.美好或值得纪念的回忆

d.憧憬的未来

e.向往的地方

f.喜欢的艺术、音乐、名画、诗句、作品

g.积极的榜样等等。;1.请大家写下自己今天的“积极档案”；

2.请在班级里分享自己的“积极档案”。;;希望同学们可以认真对待每一天，

无论何时都不要忘记去生活，

去发现，去感受，去发光发热……;THANKYOU