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;;01;合理分配时间资源，避免浪费时间，提高工作和学习效率。;明确个人目标和愿景，制定可行的计划，不断向目标迈进。;;02;;将长期目标分解为一系列短期目标和任务，确保每一步都清晰明确。;定期回顾与调整目标与计划;03;每天下班前，列出次日需要完成的任务清单，并按优先级排序。;学会拒绝那些与自己工作无关或优先级较低的事务，保护自己的工作时间。;利用手机或电脑上的时间管理应用程序，设置提醒、记录时间等，更好地管理时间。;04;关注自己的身体反应、情感变化和行为举止，及时识别情绪信号。;;建立健康的生活习惯以缓解压力;05;物质奖励、精神奖励、时间奖励、社交奖励等。;选择行业内的佼佼者、身边的成功人士、历史人物等作为榜样。;学习途径;06;;总结出一套高效的工作流程，避免重复劳动和无效努力，提高工作效率。;分享自己的经验和心得;THANKS
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