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⾜疗操作步骤

⾜疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗脚20分钟左右，让⾜部⽑孔张开，⽤热⽑⼱将⾜部擦

净、包裹，先按左脚，顺序是⾜底、⾜内侧、⾜外侧、⾜背，按摩的时间⼀般在30⾄45分钟

【⼀】⾜部按摩基本⼿法：1.⾷指单勾法（点法）2.拇指尖施压法（按法）

2.揉法3.推法4.擦法5.叩法6.掐法7.捏法8.摇法9.踩法

【⼆】辅助⼯具

1.按摩锤2.按摩板3.⽛签或发夹4.烟或艾条5.电吹风6.吸尘器

【三】常见病的⾜部按摩

感冒、头痛、失眠、眩晕、⾼⾎压病、低⾎压、冠⼼病、呃逆、便秘、慢性胃炎、泄泻、神经

衰弱、⽀⽓管炎、糖尿病、急-慢性肝炎、淋证、阳瘘、单纯性肥胖症、遗尿、⼩⼉厌⾷症、惊

风、痛经、⽉经不调、带下病、妊娠呕吐、产后缺乳、不孕症、⼦宫脱垂、更年期综合症、痔

疮、痤疮、湿疹、脱发、急性乳腺炎、慢性腰痛、类风湿性关节炎、肩关节周围炎、颈椎病、

⾜跟痛、退⾏性膝关节炎、前列腺肥⼤、⼝疮、⽛痛、急性扁桃体炎、⿐窦炎、近视、⽼花眼

⼿法⼀（预备式）：

预备式，即是指脚底按摩前准备的基本⼿法，具有舒暖，暖⾝的作⽤。程序如下：

1，清洁法：准备温⽔，先将脚底浸湿，并加以清洗，其⽤意是重在脚底按摩进⾏时应有的卫

⽣，温⽔帽有能让⾎液循环的好处，⼩腿以下的浸泡效果更好。

2，热敷法：⽤⽑⼱热敷脚底，其⽤意在于促进⾎液循环以及舒缓紧张的脚部肌⾁，如⽆浸泡设

备，热敷也可以作为清洁⽤途。

3，轻擦法：⼿指轻轻地擦，适⽤于脚的部位，可扩张脚底表⽪微⾎管，加速⾎液与淋巴循环，

放松精神；向⼼脏轻擦，有助静脉⾎液回流到⼼脏，减轻⼼脏负担。

4，揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌⾁或⽪肤表⾯做单项旋转式的运动摩擦；捏为拇指于

⾷指所构成⼀个捏的动作。可舒缓肌⾁组织，松弛与柔软脚底肌⾁，和神经组织等，以及肌⾁

细胞有充分的养分。

5，运动法：运动式⾜部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚⾻关节，

并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。

⼿法⼆（操作式）：

经由预备式热⾝后，⾜部放松后，即可开始进⼊反射区按摩阶段，在此称为（操作式），其⽅

式是⽤来刺激反射区以达到预防疾病与保健⾝体。可依个⼈情况，或是针对特别想改善之处加

强处理。操作⽅式优指颗，指腹，指侧三种⼿指的操作⽅式，再配合滑按压法，推压法，夹压

法三种⼿法，交叉运⽤整合为以下操作⽅式，分述如下：

1：指颗滑按法

握拳固定，凸凹⾷指，以⾷指第⼆关节弯曲成指颗状，以⼿腕作为施压轴，带动关节⾯左右滑

动，在脚底反射区做同⽅向滑动的施压操作。为避免伤害⼿指，关节⼀定要好好弯曲，使⽤关

节的顶点部位施⼒，或以辅助棒代替，可省⼒，且有效达到深⼊效果。适⽤于整个脚底的反射

区，或是加强刺激按摩，此为（按）的⼿。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤⽽影响⼿

指功能。

2，指腹推压法

以⼿指腹（主要是拇指指腹）来进⾏推压，在脚底反射区做同⽅向施压操作。此法适⽤于较缓

和的刺激操作，以及脚底各反射区及内、外侧，此为（摩）的⼿法。操作此法的按摩者，应避

免再推压时，使⽤⾃⼰的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，⽽伤害⾃⾝的视神经。

3，指侧夹压法

⼿指侧如夹⼦般，在脚底特定反射区单⼀的夹压点施⼒。此法可⽤拇指，⾷指，中指的指侧位

置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。

⼿法三（统整法）

脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作⼿法对脚底后

的刺激，是以舒缓的⼿法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。

1，扣打法

脚部肌腱会因按摩疼痛⽽紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后⼿的⼩指侧进⾏，⼒道平稳适

当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或⾝体得到舒缓。

2，牵引法

按摩时有⼈害怕疼痛，因⽽使⾎管收缩，关节，肌⾁韧带紧绷，牵旨法可将紧绷的部位来开，

放松肌⾁。拇指与⾷指拉每⼀脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌⾁，关节，韧带的僵硬

感，并可提⾼关节或肌⾁的可动性与强化功能，促进⾎液循环。

3，清洁法

按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油

按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞⽑细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被⽪肤吸收，促进

舒缓，达到放松的功能，按摩前后切忌喝冰冷的⽔，以免寒⽓留在体内，影响⽓⾎的循环。搭

配精油芳⾹疗法操作，效果可以倍增。

若能熟悉上述按摩⼿法的操作⽅式，持之以恒天天按摩，除了⾎液循环与反射有良好效果，也

可减轻平⽇⼯作压⼒或疾病的不适感，以及达到养⾝及养⽣的⽬的。

《黄帝内经》的《⾜⼼篇》中简述脚底按摩原理