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健康眼睛与用眼护眼主题班会PPT课件作者：

现代学生用眼情况分析电子产品使用率高学生长时间使用手机、电脑、平板等电子产品，导致眼睛过度疲劳。学习压力大课业负担沉重，长时间近距离阅读，容易造成近视。户外活动时间少学生缺乏户外活动，缺乏阳光照射，不利于眼部发育。用眼习惯不良不注意用眼卫生，长时间近距离阅读，不注意休息。

眼睛结构及功能简介1角膜负责折射光线，进入眼睛的第一道防线。2虹膜控制瞳孔大小，调节进入眼内的光线。3晶状体调节焦距，使物体在视网膜上成像。4视网膜接收光信号，并转化为神经信号传到大脑。

常见眼部疾病类型及症状近视看不清远处物体，常眯眼看东西。远视看不清近处物体，常把书本拿远看。散光看东西模糊不清，出现重影现象。眼疲劳眼睛干涩、酸痛、胀痛，眼部容易疲劳。

近视发病原因和危害遗传因素父母近视，孩子近视的概率较高。用眼习惯不良长时间近距离阅读，长时间使用电子产品，不注意休息。户外活动时间少缺乏阳光照射，影响眼部发育。营养不良缺乏维生素A、维生素D等营养素，影响眼部健康。

近视预防和治疗的方法控制度数定期检查视力，及时配戴合适的眼镜。增加户外活动每天至少2小时户外活动，阳光照射有利于眼部发育。保持良好用眼习惯注意用眼卫生，避免长时间近距离阅读，定期休息。均衡饮食摄取充足的维生素A、维生素D等营养素，有助于眼部健康。

预防近视的生活习惯培养1阅读时保持30厘米以上的距离，注意灯光照射，避免过度疲劳。2每隔30-40分钟休息一次，远眺10分钟，放松眼部肌肉。3避免在光线不足的环境下阅读，选择合适的光线，避免眼睛过度调节。4多参加户外活动，阳光照射有利于眼部发育，预防近视。

用眼卫生注意事项保持眼部清洁勤洗手，避免用手揉眼睛，防止细菌感染。合理使用电子产品控制使用时间，保持适当距离，避免长时间使用电子产品。定期检查视力每年至少进行一次眼科检查，及时发现眼部问题。注意休息长时间用眼后，要及时休息，放松眼部肌肉，避免过度疲劳。

合理使用电子产品的技巧1保持距离使用手机时，保持30厘米以上的距离。2控制时间每天使用电子产品的时间不宜超过2小时。3调整亮度将屏幕亮度调低，避免过度刺激眼睛。4休息眼睛每隔30-40分钟休息一次，远眺10分钟，放松眼部肌肉。5使用护眼模式开启护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。

科学调整学习工作作息1合理安排学习时间避免长时间学习，每隔1小时休息10-15分钟。2规律作息保证充足的睡眠时间，早睡早起，保持生物钟规律。3适当运动每天至少进行1小时的户外活动，放松身心，促进眼部血液循环。4合理饮食摄取充足的营养，多吃富含维生素A、维生素D的食物。

保护眼睛的运动锻炼方法1眼球运动向上、向下、向左、向右转动眼球，每次10-15次。2眼部按摩轻轻按摩眼周穴位，促进眼部血液循环。3远眺每隔30-40分钟远眺10分钟，放松眼部肌肉。4闭目养神闭目养神5-10分钟，让眼部肌肉得到充分休息。

科学就眠对眼睛的好处放松眼部肌肉充足的睡眠可以使眼部肌肉得到充分的休息，缓解眼部疲劳。促进眼部血液循环睡眠过程中，眼部血液循环得到改善，有助于维持眼部健康。恢复视力睡眠可以帮助恢复视力，提高眼部功能。

营养均衡饮食的重要性补充维生素A胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A，有助于维持眼部健康，预防夜盲症。补充维生素D牛奶、蛋黄、鱼肝油等富含维生素D，有助于促进钙质吸收，维持眼部健康。补充维生素E坚果、植物油等富含维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护眼部组织。补充锌元素牡蛎、瘦肉、坚果等富含锌元素，有助于提高眼部免疫力，预防眼部感染。

定期检查眼睛的必要性早期发现眼部问题定期检查眼睛可以及时发现眼部问题，例如近视、远视、散光等，以便及时治疗。预防眼部疾病定期检查眼睛可以预防眼部疾病，例如白内障、青光眼等。维护眼部健康定期检查眼睛可以帮助我们更好地了解自己的眼部状况，维护眼部健康。

对家长及老师的建议1鼓励孩子多参加户外活动，增加阳光照射时间。2引导孩子养成良好的用眼习惯，控制使用电子产品的时间。3定期带孩子进行眼科检查，及时发现眼部问题。4为孩子提供营养均衡的饮食，补充眼部所需的营养素。

如何建立良好的用眼习惯保持适当距离阅读时，保持30厘米以上的距离。控制使用时间每次连续使用电子产品的时间不宜超过30分钟。定期休息每隔30-40分钟休息一次，远眺10分钟，放松眼部肌肉。注意用眼环境光线充足，避免过度疲劳。

视力健康小测试

视力健康小贴士多喝水保持眼部湿润，防止眼睛干涩。合理饮食补充眼部所需的营养素，如维生素A、维生素D等。注意休息避免长时间用眼，每隔30-40分钟休息一次，远眺10分钟。保持良好心态保持良好的心态，避免过