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国旗下讲话稿健康锻炼3分钟5篇

休息会生锈。只有运动才能抓住我们短命的少年；只有运动才能让生活更有趣。

下面是边肖整理的5篇关于国旗下3分钟健康锻炼的文章。希望对你有帮助。喜

欢的话可以和朋友分享！

国旗下讲话稿健康锻炼3分钟5篇1

亲爱的老师和同学们：

大家早上好！

我们国家今天演讲的题目是“体育锻炼与增强体质〞。同学们，我们每个人都想

拥有世界上所有美好的东西，比方美丽的皮肤，快乐的学习和生活等等。但所有

这些都是基于健康的身体。如果你离开了健康的身体，一切都会化为乌有。拥有

健康的身体和强健的体魄是一切美好希望的开始。

1000多年前，古希腊的岩石上刻着一句古训：“想聪明就跑，想强壮就跑，想

健美就跑。〞这句格言向人们揭示了一个道理：想要拥有强健的体魄，就必须积

极锻炼。确实，参加体育锻炼是增强体质、促进健康的有效手段；体育锻炼还可

以愉悦身心，调节情绪，减轻心理压力。因此，我们应该积极参加各种体育锻炼，

学习体育知识，提高运动技能，形成良好的锻炼习惯。

生活在于运动，坚持运动不仅能增进健康，还能预防疾病。锻炼是提高身体素质

的重要途径。运动可以让我们的身体动作更加协调，反响更加迅速。运动有利于

人体骨骼和肌肉的生长；它可以增加我们的肺活量和消化能力，使心脏跳动更有

力，血液循环更顺畅；运动可以让我们变得更强壮；锻炼有很多很多好处。每个

学生都应该积极参加锻炼活动，以增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫力，

增强身体的适应性。学生正处于生长发育的关键期，促进身体的正常生长发育可

以更好地提高学习效率，开展个性，锻炼意志，建立对苦难的恐惧；不要害怕疲

劳，增强克服困难的能力。

运动还能调节紧张的作用，改善身心状态，恢复体力和精力，使学生更有精力学

习；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、

创造性和主动性，从而提高自信心；锻炼可以培养学生在集体工程和比赛中的团

结、合作和集体主义精神

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锻炼对我们人际关系的开展也起着很大的作用，它使我们养成了与人合作和遵守

规那么的习惯，这适合未来社会的需要。对于孤独的学生，我们应该多参加小组

活动和各种游戏，这有利于学生身心的健康成长。

也许，你会说，我们每天学习都很紧张，没有时间锻炼。其实锻炼不在于多，不

在于强度，而在于坚持和适度。跑步和散步是所有运动中最适合青少年的锻炼方

式。这些看似简单耗时的练习，坚持做下去会事半功倍。

那么，怎样才能在学校锻炼呢？首先，做好播送体操。做运动可以舒展身体，振

奋精神，培养良好的运动习惯。让我们以更大的热情投入一天的学习。

第二，保护体育课。在体育课上，老师会教我们各种锻炼方法，这将有助于我们

提高锻炼技巧。

然后安排课间休息。休息的时候可以离开座位，扭扭脖子，活动活动手腕，转动

眼睛，看看绿植，让身体舒展一下，眼睛休息一下。在大课间休息时，我们应该

走出教室，参加我们最喜欢的体育活动

还有就是要搞好体育课，做眼保健操。要知道，这段时间是专门用来锻炼身体的，

你自己是做不了其他事情的。与其一般般的对待，不如积极认真的锻炼，到达健

身的目的。

充分利用课间十分钟，即使不走出教室，也要让自己站起来走动走动。最好去户

外，因为室内新鲜空气少，长期学习会增加脑力

活动的负担，影响身体的健康。

不过进行体育锻炼还要注意以下三点：

一、体育锻炼要循序渐进

俗话说，心急吃不了热豆腐。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，

运动强度也由小到大，技术难度由易到难，防止受伤。随着锻炼时间的延续，可

逐步地增大运动量和运动强度，以及运动工程的难度。

二、体育锻炼要坚持全面

坚持全面就是要求锻炼的工程要多种多样，使自己的全身各局部都能得到锻

炼，从而均衡地开展。在一定的锻炼时间里要防止单一重复的运动。在一个星期

或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的工程。

三、体育锻炼要做到持之以恒

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体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的

坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养

我们的意志力，形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网〞是练不出好身体

的

“生命在于运动〞，这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切

关系。实践也告诉我们，体育锻炼有利于同学们的生长和发育，