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压力与应对
热身游戏导入
“读数字”
请同学们用最快的速度
读出你看到的数字
第一组
第二组357911131719
第三组37584317926
“彩虹”指：
要取得成功，必须学会经历
曲难忘
歌名：
真心英雄
歌曲中的“风雨”指：
绘画：我是雨中人
“天下雨了，有个人在雨里…..…”
请同学们把这个情景画出来
要求：1.画出人的表情
雨中人
请问：“你的画中有没有伞?”
“雨中人的表情是怎样的?”
青苹果小A的烦心事
成绩优异的小A,升入初二后在最近的几次小小练中的成绩都很不理想，他就认为自己的能力有问题，开始自暴自弃，上课也不专心听讲，课后作业也不认真练习。
压力的应对—情绪应对
学习情绪调节法之前，了解一下情绪ABC
A:事件C:情绪
面对同一件事，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生出不同的情绪。
认识变了，情绪也会发生新的变化。
——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识(即，态度和观念)。
B:认识
含义
招数
3、合理发泄法
1、改变认识法
2、注意转移法
我的
压力的应对—认知应对
哪一种想法更合理呢
例：在路上，碰到朋放，但他没有理我。
3.也许他没看到我或急着赶路。
1、有什么了不起，我还不理他呢?
2、他生我气了?
全我气
?
不同的态度不同的结果
续写寓言：被落井下石的驴
一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土.......
注意力转移法
玩玩电脑挥笔作画
美美睡一觉翩翩起舞
其他。.
笑话一则：约翰的儿子
约翰有两个儿子，大儿子乐观、积极，小儿子悲观、消极。一天约翰将大儿子放入堆满牛粪的牛圈里，将小儿子放入堆满玩具的房间里。谁知，大儿子乐滋滋地玩着牛粪，小儿子却在玩具堆里愁眉苦脸
约翰便问他们：“为什么?”小儿子说：“这些
坏了怎么办?”大儿子却说“我猜爸备定牛里给我藏了玩具。
乐观、灵活、理智与现实地对待挫折与逆境
1、以乐观的态度面对生活。
2、以灵活、理智与现实的策略或方法来解决问题
经验分享
一、放大心胸：生活中的许多挫折并不是多了不起的大事，记住，要大肚能容天下难容之事。
二、再加把力：记住，功到自然成。
三、调整目标：记住，跳一跳能达到的目标是最佳目标。
四、合理宣泄：在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的
不良情绪。
五、转移注意：收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些
都不失为一种好办法。
化干戈为玉帛
不同的挫折感，应付的方法各有不同。下面请同学们举例说说自己所遇到的挫折并填写自己消除挫折感的方法。
例如：当我考试成绩不理想的时候，我只要听听音乐、散散步、唱唱歌。就可以把挫折应付过去。
_,我_ ,我
,我_
当_当_当
当
挫折的积极作用：
1.挫折能增长人的聪明才智“吃一堑，长一智”
2.挫折可以激发人的进取精神“跌倒了，爬起来”
3.挫折能磨砺人的意志。“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男
压力的应对—行为应对
应对方式之我用
回到雨中人
“刚刚画中的压力是什么?”
挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。
没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。
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