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脚底按摩的手法有哪些呢

相对于整个人体来说，脚部是很小的一部分，但是人的双脚却有

整个人体器官的反射区，所以，按摩脚底是一种很好的养生保健方法。

那么脚底按摩的手法有哪些呢?下面跟店铺一起去了解一下吧!

脚底按摩手法

手法一

预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的

作用。程序如下：

指颗滑按压法

握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作

为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压

操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位

施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个

脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指

指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。

指腹推压法

以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施

压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外

侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己

的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。

指侧夹压法

手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可

用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，

定点按摩刺激。

手法二

脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛

感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序

为：扣打法，牵引法，清洁法。

1、扣打法

脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后

用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼

痛感，使脚或身体得到舒缓。

2、牵引法

按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，

牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋

转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关

节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。

3、清洁法

按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油

按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润

滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌

喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗

法操作，效果可以倍增。

常见病的足部按摩

1、失眠。搓脚跟!

2、如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;

3、肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏!

4、如果想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠

-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!

5、如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心

脏处，有疏通血管的功效;

6、如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深

脑部供氧的作用;

7、如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当

扩大范围揉按;

8、如果颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一

点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位!有

通经络的功效;

9、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨

根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某

个具体穴位。

10、每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具

体是什么穴位一般的人也不会太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，

延年益寿。试试吧。可以转告你的家人朋友。

11、足部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，

治疗失眠。可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，

按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指

由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最

后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!

12、足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，

让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足

底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。