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平衡饮食的关键.pptx

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    平衡饮食的关键

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    平衡饮食的关键

    01

    平衡饮食的关键

    选择多种食物，包括五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。

    多样化食物

    合理控制摄入量，不要过量或不足，以满足身体需求为宜。

    适量摄入

    搭配食物时要注意能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素的平衡。

    平衡搭配

    平衡饮食的原则

    平衡饮食的实践方法

    合理搭配食物

    每餐都应包含谷薯类、蔬菜、肉类或豆类等多种食物，避免偏食或挑食。

    餐餐有蔬菜、天天吃水果

    保证摄入足够的蔬菜和水果，以提供丰富的维生素、矿物

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