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杨奕老师足反射疗法歌诀

杨奕老师在北京电视台科教频道养生堂做的知足常乐节目也非常

受大家的欢迎，对于非专业的人们的日常保健，杨奕老师发明的一种

傻瓜按摩法，非常适合我们的日常保健，下边介绍一下供大家参考。

第一步抓：五指并拢，用指尖从脚趾到脚跟部抓80-90下。

第二步刮：手立起，用手侧（小手指后）从脚趾到脚脖刮。防乳

腺增生。

第三步转：用手从大脚趾到脚跟、到小脚趾、到大脚趾转。（脚

周边）

第四步揉：从小脚趾到大脚趾逆时针揉。（脚趾顶部）

第五步捶：用拳捶脚心。

概述：

中华反射好疗法，保健理疗进万家。四面梳理多推按，再把足趾

来牵拉。

摇足抖足各九下，踝部关节多顺滑。活动气血推小腿，万里之行

始足下。

脚心反射区：

首先点按肾上腺，消炎退烧管戒断。腹腔神经刮压全，腹胀腹泻

得安然。

排泄四区成一线，肾管膀胱紧相连。足跟内侧一斜线，阴道尿道

居中间。

足趾反射区：

前额就在五指端，专管五官与失眠。垂体拇指正中间，九大系统

司令官。

拇指小脑连脑干，预防痴呆头脑健。三叉神经拇指外，耳鼻牙病

与面瘫。

鼻区顺着拇指弯，左鼻不通做右边。大脑尽在指腹面，防治痛晕

防血栓。

拇指颈项多点按，降低血压防颈肩。二趾三趾治眼疾，消灭炎症

保护眼。

四五趾间治耳疾，耳鸣耳聋中耳炎。

左足掌前半部：

荐趾之间甲旁腺，防治痉挛与癫痫。甲高甲低甲状腺，代谢失调

由他管。

脚底横带斜方肌，舒展脊背健颈肩。斜方肌下肺带宽，上推支气

中趾间。

循环器官重在心，肺带下面向上按。

左足掌后半部：

脾司造血在心下，免疫强身好器官。胃痛胃胀及胃酸，点揉胃区

可消炎。

胰区加强要重按，糖尿顽症防在先。十二指肠胰区下，消化不良

多点按。

四指屈曲刮小肠，胀气腹泻防肠炎。横降乙直大肠全，便秘腹泻

肺疾患。

肛门独在左脚底，可治痔瘘和便秘。足跟中央稍靠前。生殖系统

定点按。

足内侧反射区：

拇指二节是颈椎，双指牵引提与按。足部内侧有脚弓，颈胸腰骶

尾相通。

跟骨内缘骶相连，坐骨神经一弯线。前列子宫围在内，生殖健康

经常推。

内髋踝下半弯月，调治腰背调治髋。直肠肛门往上行，消化出口

保畅通。

内踝前方腹股沟，盆腔炎症此区明。

足外侧反射区：

跟上踝后生殖腺，安然需要多点按。跟骨前缘是膝区，下肢治疗

与保健。

股骨前后两点肘，治疗上肢他必选。外侧趾荐肩关节，肩酸肩痛

五十肩。

足面肩胛带状分，活动上臂活络肩。外踝关节在踝下，专治疼痛

腰背髋。

踝后四指下腹部，妇科疾患好药田。

足背反射区：

足背拇指上下颌，横纹上下内外端。趾骨两侧扁桃腺，对症治疗

很灵验。

气管食管荐外缘，荐趾关节喉头点。一二荐骨缝隙间，胸部淋巴

深点按。

内耳迷路在四五，头晕耳鸣晕车船。足背二四一大片，胸部乳房

推压全。

横跨足背是横膈，分推膈肌防痉挛。双指按揉双肋骨，开胸顺气

消肋痛。

上身淋巴外踝前，免疫退烧又消炎。下身淋巴内踝前，免疫强身

驱疾患。

右脚反射区：

右脚肝区四五荐，养肝保肝做在先。肝区下包是胆区，预防结石

胆囊炎。

盲肠阑尾点回盲，促进排泄健大肠。小肠区外升结肠，左转相连

横结肠。

结尾：

全足做完重整理，小腿揉捏要做全。拇指点按足三里，捏揉三阴

相对按。

左右绕圈活动踝，空拳砸击腿足遍。遍捏指缝抖足趾，每处三下

莫偷闲。

术后喝水要纯净，三至五百全喝干。

全足按摩程序如下：

一、足底部分：

1、“自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停

几秒钟再往下移动）从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟后结束。

（包括试

行，请使用四分钟便于计时。）

2、同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏

感点、额窦）1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头（额窦）

1

分钟，共计2分钟，后结束。

3、同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包