2024年羽毛球工作计划范文(三篇).pdf

2024年羽毛球工作计划范文

一、学生情况分析：

本训练班有____人。每个学生的程度各不相同。有的刚进入训练

学习，什么都不会，有的功底较好。因此得因材施教，分组指导训

练。

二、本期训练目标：

（一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专

项知识。

（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本

步法等。

（三）在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术

为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。了解掌握一般战术

基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等

基本战术意识。

（四）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。

（五）组织参加各种比赛游戏。

三、训练内容及安排：

____月：

（一）、学习正、反手握拍技术要点（正确的握拍是先用左手拿

住拍的腰杆，使拍面与地面垂直，然后右手虎口对准拍面侧面内沿，

以握手式握住拍柄，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指

与中指相近，拍柄端约与小鱼际肌齐。掌握正确的握拍方法，是打好

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羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指

和手腕的作用。.）

（二）、学习挥拍动作（正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥

自己的潜能和节省体力减少伤病。）

（三）、练习高球（高远球是羽毛球基本技术中的基本功）

高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作：

1、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，

同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体

与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平

行。虚握球拍！目的举起球拍准备击球！

2、蹬转体引拍：持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同

时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧

部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍！目的集中身体力

量！

3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停

住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的击球！

4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的：化解击球后的剩

余力量，保护关节不受伤害！

____月：

一、复习握拍技术

二、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）

三、练习高球

四、练习基本步法（步法分为：

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1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重

要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚

上。）

____月：

一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）

二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前

后场步法）

三、颠球练习（找球感）

四、练习高球

____月：

一、复习挥拍动作（正、反手挑球挥拍练习、正手发高远球挥拍

练习）

二、练习基本步法（前后场步法）

三、颠球练习（找球感）

四、练习高球

五、发球技术练习（发高远球技术发平高球技术发短球技术）

____月：

一、复习挥拍动作

二、练习基本步法（左右步法）

三、发球练习

四、基本手法练习（挑球、吊球）

吊球技术：

1、正手吊球技术

2、头顶吊球技术

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3、反手吊球技术

____月：

一、复习挥拍动作

二、练习步法（上网步法）

三、基本手法练习（挑球、吊球）

____月：

一、复习挥拍动作

二、练习步法（上网步法，全场步法）

三、基本手法练习（挑球、吊球、网前球）

四、双打比赛练习

____月：

一、复习挥拍动作

二、练习步法（上网步法，全场步法）